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比較溫和的方法就是睡前喝杯蜂蜜水,起床空腹再喝一杯(如果這個堅持下去的話對你的便密是非常好的).如果還沒效果的話,睡前吃香蕉,起床空腹再吃.再沒效果的話,就看看醫(yī)生吧,自己還是不要隨便吃藥.
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1.多喝水;2.多吃香蕉;3.多吃地瓜;4.根據(jù)不同情況服用黃?上清丸或清肺抑火丸.
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我也同意食療.多喝水,多吃水果,吃點清腸\滑腸的東西.
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喝蜂蜜水，吃香蕉，這兩樣是超級潤腸的
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多喝水，多運動…
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早上空腹服250ML牛奶，效果也不錯
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白醋+蜂蜜（4：1）早上空腹配成一小杯喝中、晚餐后同上喝下。一天見效而且是緩瀉！本人親身驗證。
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疏暢口服液產(chǎn)品特點 生物清毒 不傷腸胃采用世界先進的微生物技術(shù)成果，首創(chuàng)“生物清毒不傷腸胃”。不經(jīng)過胃吸收消化，直接在人體內(nèi)腸道內(nèi)增殖大量的雙歧桿菌，抑制（拮抗）腸道內(nèi)有害菌的繁殖，對腸道有害菌和有益菌進行雙向調(diào)節(jié)，減少毒素，從而達到“清”毒及保健腸胃功效。 潤場通便 一身輕松科學組方，“清”“調(diào)”兼治。疏腸口服液具有良好的潤腸通便、調(diào)節(jié)腸道菌群、改善腸胃保健功能及快速排出體內(nèi)毒素的功效。補氣養(yǎng)血、排毒養(yǎng)顏，綜合改善便秘者、腸道功能紊亂者口臭、皮膚粗糙、心悶肚脹、衰老加快等各類并發(fā)病征。 100％純天然 安全無毒疏暢口服液，原料天然，吸收快，是不含任何藥物成份的低能量保健食品，對人體無任何的副作用； GMP認證 值得信賴修正藥業(yè)集團通過GMP認證的生產(chǎn)基地出品，品質(zhì)有保障。聯(lián)系 。
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最簡單的辦法：多吃紅薯（山芋），或南瓜，外加鍛煉，第二天見效。用藥物治療對身體不好，這是丟車保卒，不是辦法的辦法。祝你健康！
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多喝點水
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早上起床后多喝水（鹽開水）或蜂蜜水
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我也是一位有便秘癥的患者，為了治好自己的頑癥，看了很多這方面的資料，也積累了一些經(jīng)驗，希望可以通過下面的文字,幫朋友解決一點問題! 我們先來看看便秘的產(chǎn)生的原因吧。其實它可以產(chǎn)生在任何一個年齡段,和我們大家的飲食習慣和生活方式都有著密不可分的關(guān)系呢。它實際上就是說因為我們吃下去的食物殘渣在大腸中移動過慢,而不能及時排出體外所造成的,而且因大量的水分被吸收掉,使便體變得又干又硬,增加了排便的困難,就形成了便秘。 一般如果在24至48小時內(nèi)不能夠及時排出的話對身體是非常有害的。我們吃下去的食物如果沒有及時的排出,在身體里超過24小時的話,后果真的不堪設(shè)想了。便秘它會產(chǎn)生30多種毒素,而這些毒素就是有害菌,自由基之類的壞蛋。30多種毒素們經(jīng)過血液的循環(huán),污染我們的細胞和體內(nèi)的五臟六腑,從而又延生出174種疾病呢!對身體會造成非常不好的影響,膚質(zhì)膚色暗淡先不說,有痘痘有斑也是應該的,最關(guān)鍵的是影響了我們的健康,無形中減少了咱的壽命! 而這些,幾乎全都和我們的生活方式以及飲食習慣息息相關(guān) 建議人每天吃15克左右的纖維! OK,先看看我們要做些什么吧: 1,每天飲用大量的礦物質(zhì)水。從早上睜眼開始的第一杯:250ML,至中午飯前半小時要喝足4至5次,約1200ML左右。下午至晚上8點半以前,還要喝水。在水里適當加些蜂蜜就更好了，能起到潤腸的作用。 2,合理膳食:每天早餐可以吃根香蕉(含有膳食纖維)配合牛奶和全麥黑面包(含有粗纖維);午餐多以綠色蔬菜,蘑菇類,纖維類食物(韭菜\芹菜\等),主食盡量吃些粗的食物。晚餐:建議也吃粗的比較好,或盡量少吃肉類,多吃青菜。以上是幫助我們身體酸堿平衡,達到一種合理的飲食狀態(tài),這樣,纖維類物質(zhì)攝入的多了,可以幫助將我們腸壁上的宿便排出。而想減肥的朋友,纖維也是相當關(guān)鍵的,而且它是幫助通過一種物理性減肥的方式,直接減少油脂吸收,同時用排出宿便解決便秘的方式,清理腸壁垃圾。 3,晚餐以后盡量不要吃東西，頂多吃個加餐：多以水果等為主。唉，我知道這些可能大多數(shù)人做不到，當然包括我自己啦。多吃“粗”的東西，多飲水，這餐多了肉，下餐就多些蔬菜，幫助酸堿平衡。這樣不會有便秘的問題，同時身體也會棒棒的。 4，當然了還要加上適當?shù)倪\動。 嗯，那么什么樣的情況下，才不是便秘呢？24小時內(nèi)有一至2次的正常排便，每次時間不超過5分鐘，就OK啦J 那是不是只要這樣，就說明身體不錯，也不長痘或斑了呢？如果想達到非常好的效果，那么也是有嚴格的劃分：每日清晨，5分鐘內(nèi)排出，而且便體：金黃色、成形無斷裂、無惡臭、像一只剝了皮的香蕉一樣，浮在水面上。這才是最棒的便便呢~（別笑啊！看上去不太雅觀的問題，實則是在告訴你一種健康的信號是怎么樣的呢）。有的朋友每天早上有晨便，而且便體顏色也是淺的，只是不成形，這也是缺乏纖維物質(zhì)的一個信號哦！還有的朋友便體深，那么就是偏酸性體質(zhì)，建議多吃堿性食物（水果、蔬菜、粗糧~） 希望有便秘困擾的朋友盡量做到以上幾點~堅持一個月，膚色的光澤度，明暗度都有不同程度的提升~J 便秘，不要小看它，改變一下飲食習慣，使自己活的更健康吧！羅羅嗦嗦的說這么一大堆，希望能對朋友們有所幫助！真心的！。
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多喝水，是不是吃一些有助于消化的東西，比如話梅呀，山楂等。再則就是多運動，運動是最好的方法，即鍛練身體，也減輕你肚子的負擔。
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水果和運動很重要!睡覺前順時針的揉腹部也會有效多快步走路靠藥物只是治標不治本純粹"瀉"的效果而已,不建議使用
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腸清茶
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吃果?ⅫS?上清丸（要中成?）或者一些清?齙乃?
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多喝水
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