我今年滿(mǎn)18，身高184，體重132，很瘦，站到人跟前，感覺(jué)想能被風(fēng)吹到，很傷感的，而且我感覺(jué)的我的骨頭也不是很粗，骨架也不是很大的那一種，想問(wèn)問(wèn)有什么辦法，可以是自己成為強(qiáng)悍的人？？，還有我的父親身高188，體重200，給人感覺(jué)是很魁梧的，而且骨頭也粗，骨架也大，耳我卻身體怎么弱？？那為給我制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，幫我，謝謝？？
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多吃，多鍛煉?。?！
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多鍛煉。
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加強(qiáng)鍛煉!
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多吃，好睡，多鍛煉
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太羨慕你了 這么高 多吃 多鍛煉
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告訴你最重要的幾點(diǎn)吧：1、吃好睡好！這是長(zhǎng)胖的必要前提。2、有個(gè)女朋友（會(huì)不自覺(jué)的內(nèi)分泌起變化，好處不止于此）。3、堅(jiān)持煅煉，短跑、游泳、單雙杠、有氧操、俯撐，都是最有效的，不用每天做，但一定要堅(jiān)持一周二三次，每次一個(gè)小時(shí)，中間休息二次。4、在以上煅煉后，參與足球藍(lán)球這樣的綜合性運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓你真正從內(nèi)到外強(qiáng)起來(lái)。
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到我這里來(lái)下載些看看吧《健身健美》，要想強(qiáng)壯，要鍛煉
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肯定像你媽媽可以學(xué)武術(shù)
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吃完就睡,睡完就吃
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樓主完全不必?zé)?，?dāng)年偶17、8歲的時(shí)候也是瘦得像竹竿似的（身高1。68米，體重50多kg），煩惱得很?？吹桨嗌系猛瑢W(xué)（一般比偶大個(gè)1歲左右）個(gè)個(gè)身材魁梧，自卑得很。10多年過(guò)去了，不知不覺(jué)間，偶體重一下子就竄上了120多130來(lái)斤，現(xiàn)在更是150余斤。又想著應(yīng)該怎么控制體重了。。。。
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這主要是你長(zhǎng)得太快的緣故，不要擔(dān)心 ，你還小，慢慢地就會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)的。
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多吃多睡多鍛煉，心寬體胖。
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去打籃球!!!!!!!姚明原來(lái)不也和個(gè)桿子似的嗎?184,去打籃球沒(méi)人說(shuō)你矮!!不要枯燥的去健身,籃球很好,你會(huì)愛(ài)上它的,而且現(xiàn)在的女生全喜歡打籃球的個(gè)子高高的男生總打籃球一定回變強(qiáng)壯的可悲的是我也18,重129斤,才170,矮呀,只能去踢足球了
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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),多吃高蛋白
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多吃點(diǎn)肉多點(diǎn)鍛煉飯后多喝湯
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順其自然
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每天多鍛煉就可以
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鍛煉
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多吃多運(yùn)動(dòng)
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別挑食，多運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持
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多運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)在還不主要長(zhǎng)身體，在過(guò)幾年，要多跑，多 拉杠！
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要堅(jiān)持
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只要沒(méi)有病，瘦點(diǎn)怕什么。有機(jī)會(huì)多打打球。
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首先檢查自己是不是有身體上的疾病。比如肚子里有蟲(chóng)啊之類(lèi)的，在確認(rèn)自己沒(méi)有消化方面的疾病的前提下再考慮運(yùn)動(dòng)最好。 我也是1米8幾的個(gè)，挺能吃的就是不長(zhǎng)肉，后來(lái)媽媽帶我去醫(yī)院檢查身體，才發(fā)現(xiàn)有蛔蟲(chóng)，吃了打蟲(chóng)藥后胃口更好了，一兩個(gè)月就有肉了，然后堅(jiān)持鍛煉身體，現(xiàn)在在籃球隊(duì)擔(dān)任得分后衛(wèi)哦
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順其自然最好，不需要強(qiáng)求什么的
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加強(qiáng)身體鍛煉,特別可以加強(qiáng)一些力量方面的訓(xùn)練(同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng))
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每天多吃高熱量的食品，如：奶油、巧克力、肉類(lèi)（肥點(diǎn)最好）、多吃甜食隨后增加鍛煉，做俯臥撐，逐漸增加，跑步（跑后多喝鹽水、糖水、碳酸飲料）因?yàn)槟悴?8歲不宜舉杠鈴，可以買(mǎi)一對(duì)啞鈴，做做單雙杠
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鍛煉是最好的途徑吧
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多吃，多鍛煉，干點(diǎn)體力活
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多運(yùn)動(dòng)
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你這樣不是挺帥的嗎，游人就喜歡你這樣的高高的瘦瘦的，何必呢？如果你非要便強(qiáng)壯的話(huà)，只有多吃多睡覺(jué)，這很容易，但是要加強(qiáng)鍛煉，在鍛煉是要挑戰(zhàn)自己的極限，越是苦越是累更要堅(jiān)持。用汗水才能換來(lái)強(qiáng)壯的身體
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增加營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉.你才18歲,發(fā)育還不太成熟,不用急.
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鍛煉,在堅(jiān)持之中,身體就會(huì)好的.
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最好的辦法就是要經(jīng)常鍛煉身體,可以到健身房請(qǐng)一名專(zhuān)業(yè)的健身教練,針對(duì)你的實(shí)際情況,給你制定使自己身體變的強(qiáng)壯的健身計(jì)劃.
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你很正常.見(jiàn)過(guò)3或4個(gè)月大的小雄雞嗎?現(xiàn)在你就是那樣. 18歲正是長(zhǎng)骨骼的時(shí)候,只要過(guò)正常的生活,有你父親的遺傳,你會(huì)一天一天強(qiáng)壯和魁梧起來(lái). 不必要進(jìn)行額外的鍛煉,沒(méi)有指導(dǎo)的瞎鍛煉只會(huì)損害身體. 在人前不必害羞,幾年后你就會(huì)長(zhǎng)成大樹(shù).
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你的年齡還小，不要管這么多，順其自然發(fā)展。但是，不能挑食。性格開(kāi)朗就可以，身體健康就行。快樂(lè)的生活！自然就會(huì)成為帥哥的哦~~~~~
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堅(jiān)持鍛煉。
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多鍛煉身體
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首先要做到精神上的強(qiáng)壯.再要加強(qiáng)體育鍛煉.男人的成就不在于身體素質(zhì).有興趣可以去瀏覽阿里巴巴.
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天天去健身房泡著,過(guò)半年就好了.
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系統(tǒng)化的為自己制訂一份健身方案并執(zhí)行。建議你多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，稍微加大食量，去健身房找一個(gè)教練在指導(dǎo)下針對(duì)你自己制定方案和食譜
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每天堅(jiān)持做俯臥撐，練彈簧拉力器。堅(jiān)持就是勝利。終有一天會(huì)強(qiáng)壯的
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鍛煉撒,做一些劇烈運(yùn)動(dòng)撒.
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加強(qiáng)鍛煉!
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我的觀點(diǎn)是你可以加強(qiáng)力量練習(xí)。
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每天多吃高熱量的食品，如：奶油、巧克力、肉類(lèi)（肥點(diǎn)最好）、多吃甜食隨后增加鍛煉，做俯臥撐，逐漸增加，跑步（跑后多喝鹽水、糖水、碳酸飲料）因?yàn)槟悴?8歲不宜舉杠鈴，可以買(mǎi)一對(duì)啞鈴，做做單雙杠
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