我今年滿18，身高184，體重132，很瘦，站到人跟前，感覺想能被風吹到，很傷感的，而且我感覺的我的骨頭也不是很粗，骨架也不是很大的那一種，想問問有什么辦法，可以是自己成為強悍的人？？，還有我的父親身高188，體重200，給人感覺是很魁梧的，而且骨頭也粗，骨架也大，耳我卻身體怎么弱？？那為給我制定一個鍛煉計劃，幫我，謝謝？？
熱心網友
邊鍛煉練練點健美，邊多吃牛肉，就一定有效，你見過老外吧，普遍比中國人壯，是因為他們常吃牛肉，你試試看，單靠練健美是不夠的，因為會反彈，所以要常吃雞蛋和牛肉，效果不錯的
熱心網友
體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25 超重 ： 體重指數 = 25 - 30這樣算來你的體重指數約是19。偏瘦點也在正常范圍。隨著年齡的增加，體重也會增加的。不論怎樣，適當的運動對健康是大有好處的，可選一些有興趣的活動項目，持之以恒，你的身材就會好起來，身體也會更好。去健身房健...
熱心網友
體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25 超重 ： 體重指數 = 25 - 30這樣算來你的體重指數約是19。偏瘦點也在正常范圍。隨著年齡的增加，體重也會增加的。不論怎樣，適當的運動對健康是大有好處的，可選一些有興趣的活動項目，持之以恒，你的身材就會好起來，身體也會更好。去健身房健身當然更好。 像你的父親，指數27.8他就超重了，看起來很魁梧，實際上是高血壓、冠心病、糖尿病的危險因素之一。他倒是應該減肥了。
熱心網友
去健身中心去做健身，堅持的話你就能煉出好看的肌肉和好看的身材，不過要堅持哦！