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不吃早飯損健康 !! 經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)亟需補(bǔ)充能量與營養(yǎng)。然而不少上班族由于起床太晚，只能隨便吃一點(diǎn)，或干脆什么也不吃。這樣的確省事，但對(duì)健康的影響你可知道有多少? 一夜睡眠后，胃里分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會(huì)刺激胃黏膜而致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍病。 早晨不吃飯，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，結(jié)果使血黏度增加，又不利于一夜間所產(chǎn)生的廢物的排出，從而會(huì)增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗塞的危險(xiǎn)。 由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)糖元和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老。 不吃早餐的人待到午餐時(shí)，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會(huì)使原來想通過不吃早餐而減肥者反而更胖。 合理的早餐食物，應(yīng)該富含水分和營養(yǎng)。牛奶、豆?jié){很符合上述要求，可任選一種，還應(yīng)加上其他“干糧”，因?yàn)楣阮愂称吩隗w內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶、豆?jié){中營養(yǎng)素的利用率，所以谷類食物是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個(gè)小時(shí)就會(huì)感到饑餓(尤其是吃粥、泡飯)，因此還要吃適量的蛋白質(zhì)和脂肪(如雞蛋、豆制品、瘦肉、花生米等)。這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人在整個(gè)上午精力充沛。另外，還需吃一點(diǎn)水果和蔬菜，這不僅是為了補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸性物質(zhì)，達(dá)到酸堿平衡。 早餐應(yīng)吃得清淡些，不宜太油膩，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。也不要常把方便面當(dāng)早餐，方便面含有碳水化合物，但缺少蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。久吃會(huì)造成營養(yǎng)失衡。 。

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唉！哪有時(shí)間吃呀。有那時(shí)間還想多睡一會(huì)呢。留著肚子中午大吃一頓吧。

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誰說的？只能說一部分人不吃早餐，這樣當(dāng)然對(duì)健康不好。

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會(huì),容易引起膽結(jié)石