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頸椎鍛煉方法和自我保健1．望天看地：望天時頭后仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重復10次。2．左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不要過猛)。連續10次。3．左右側屈：應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復10次。4．用頭從右向左做畫圈動用，每一個方向動作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復10次。頸椎鍛煉方法和自我保健...

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頸椎鍛煉方法和自我保健1．望天看地：望天時頭后仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重復10次。2．左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不要過猛)。連續10次。3．左右側屈：應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復10次。4．用頭從右向左做畫圈動用，每一個方向動作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復10次。頸椎鍛煉方法和自我保健頸椎神經受壓會出現頑固性頭痛、頸部不適、手足麻木或突然跌倒等，如果腰椎神經受壓,則會產生腰臀及腿痛,甚至不能坐臥,抬腿困難,不敢彎腰,足跟或拇指麻木等癥狀。這些病癥統稱為頸腰椎綜合癥。其發病原因較多,除了過度的體力勞動外,從事文秘、電腦等工作、經常坐著辦公的工程技術人員或需特殊體位工作、長期姿勢不良、枕高枕、經常進行編織的人,都有較多的可能患頸腰椎病。

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