熱心網(wǎng)友

田徑百米是一個(gè)爆發(fā)稍加耐力的運(yùn)動(dòng)1、加強(qiáng)爆發(fā)力，除做一些百米、千米的練習(xí)外，在做一些負(fù)重立定跳和蛙跳，訓(xùn)練之后在做一些力量練習(xí)。2、速度耐力，但是比如直道快彎道慢練習(xí)，每周三個(gè)強(qiáng)度，每次30圈。隨后做一些百米沖刺，不能夠停。

熱心網(wǎng)友

逐漸加快！跑之前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。使身體熱起來。

熱心網(wǎng)友

很麻煩.在教材中占了好幾篇..我是學(xué)體育教育的...zhenglei0101@我信箱...這里面說的肯定不會(huì)太詳細(xì)...

熱心網(wǎng)友

天天跑哦

熱心網(wǎng)友

100米要很強(qiáng)的起跑爆發(fā)力，中途協(xié)調(diào)能力，最后沖刺能力。你要多多的鍛煉自己的全身的肌肉。100是一個(gè)短距離的項(xiàng)目，所以要有絕對(duì)的爆發(fā)力做保障。跑100米的時(shí)候要記得確定好自己的步頻，要努力的練習(xí)你的下肢力量，建議你平時(shí)多多的鍛煉一下高抬腿、蛙跳（準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要充分），這樣對(duì)你的全身肌肉有很好的促進(jìn)作用,適當(dāng)?shù)淖鲎龈┡P撐,跑步的時(shí)候增加你手臂的擺動(dòng)頻率,這個(gè)對(duì)你的速度提高是有很大幫助的,記得要多多的練習(xí)高抬腿！有就是要訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力,最好在槍響后第一個(gè)沖出去的,往往會(huì)給自己很大信心.最后沖刺的時(shí)候要千萬抓住地面，上賽道的時(shí)候要根據(jù)賽道的不同穿不同的釘鞋（煤渣長釘，塑膠短釘），這樣對(duì)你的成績也有所幫助。恩，努力哦~