我一到晚上就很難入睡，中午也睡不著~~~

熱心網友

一旦經醫師診斷患了失眠癥，也不要緊張，需知失眠者絕非你一個人，他（她）們和你一樣，在默默地忍受失眠的痛苦，你更要和他們一樣，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，因為失眠的改善主要得靠你自己。 首先戰略上要藐視它，因為失眠不是一種嚴重疾病，就是說失眠不是不治之癥，想一想世界上有幾億人患失眠，不都是在正常生活、工作嗎？一天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。這樣一想，就可以使壓抑的情緒松弛下...

熱心網友

一旦經醫師診斷患了失眠癥，也不要緊張，需知失眠者絕非你一個人，他（她）們和你一樣，在默默地忍受失眠的痛苦，你更要和他們一樣，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，因為失眠的改善主要得靠你自己。 首先戰略上要藐視它，因為失眠不是一種嚴重疾病，就是說失眠不是不治之癥，想一想世界上有幾億人患失眠，不都是在正常生活、工作嗎？一天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。這樣一想，就可以使壓抑的情緒松弛下來，不再焦慮、緊張，全身得以放松，信心一旦樹立起來，即開始進入一個良性循環。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等自己最信任的一種方法，一定會有比較理想的效果。 某些發達國家有一種「失眠者俱樂部」，失眠者組織在一起，專門有活動日，讀書、聽音樂、組織夜間運動會，相互交流心得體會，藉以消除孤獨感、失落感、焦慮、緊張不安和恐懼心理，樹立信心，以積極的態度面對失眠這一現實，無形中會使失眠癥狀得以改善。現在我國有些大城市也出現了類似的組織。愿每一位失眠者都能找到一塊恬靜、優雅的芳草地，早一天進入甜蜜的夢鄉。 　長時間失眠的人一定要到醫院進行全面的體格檢查，因為失眠的原因既有疾病的、藥物的，也有不良習慣和情感因素參考。通過醫生的心理檢查、體格檢查和實驗室檢查，幫助患者找出原因，并在治療上幫助指導。不論失眠及伴隨癥狀多么嚴重，一般地說，是大腦興奮和抑制功能暫時失去平衡的表現。盡管是某些疾病的伴隨癥狀，但失眠本身不會反應身體內部的器質性病變，也不會轉化為精神病或其它疾病。只要認真找出原因，針對病因進行適當的鍛煉和修養，再配以必要的中、西藥物，失眠就會消除。因而絕不能有悲觀情緒，一定要有信心戰勝這種疑難病癥。

熱心網友

一、如果在晚上睡不著的話，可以自己一個人先發一會兒呆，睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。沒有辦法入睡是因為頭腦和身體還沒有與白天的諸多任務告別，獨自呆一會是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式。 　　二、如果出現更年期失眠的癥狀，女性朋友要學會享受閱讀，為好的睡眠打底，睡前閱讀是學生時代的記憶，但也是最值得堅持的睡前儀式。學生時代 的我們少有睡不著的記憶，很多好習慣沒有堅持下去，比如睡前讀...

熱心網友

一、如果在晚上睡不著的話，可以自己一個人先發一會兒呆，睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。沒有辦法入睡是因為頭腦和身體還沒有與白天的諸多任務告別，獨自呆一會是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式。 　　二、如果出現更年期失眠的癥狀，女性朋友要學會享受閱讀，為好的睡眠打底，睡前閱讀是學生時代的記憶，但也是最值得堅持的睡前儀式。學生時代 的我們少有睡不著的記憶，很多好習慣沒有堅持下去，比如睡前讀書，這是進行更年期失眠自我調理的重要一步。 　　三、如果女性在更年期受到失眠的困擾，可以在睡覺之前的兩個小時，關閉大燈換成小燈，專家認為，培養身體對光線的刺激反應可以幫助順利入睡。例如早 晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘，更年期失眠自然就會緩解了。 四、失眠給女性造成的困擾是特別大的，嚴重時還會影響他們的正常生活和工作，甚至影響到情緒，因此注意做好情緒調節也是一件很有必要的事情。