我們單位自己有健身房，可是沒教練，我每次都是去練腹部，和背部，還有腿部三個健身器材的，聽人說沒教練正確指導(dǎo)傷身體，正確嗎，我每次都做15下一組，差不多三組，如果不酸我就加重量。還有一定要點心一下才去吃嗎，因為我5點才下班

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作為適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉是沒關(guān)系的，但應(yīng)注意量不可太大。但你如果想做正規(guī)的健美鍛煉，就必須要有教練指導(dǎo)，因為健美鍛煉必須要用科學(xué)的方法進行才會有好的結(jié)果，不然的話量太大容易傷害身體，量太小的話達不到鍛煉目的不說，還可能將肌肉煉瘦了。

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可以的,可以選擇一些需要體力小的健身器材,比如跑步啊等等

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沒有教練時，可以選擇一些需要體力小的健身器材，一定要適當(dāng)運動，不要把健身搞成“傷身”。

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健身房練沒教練還是可以的，只要自己肯流汗，會達到預(yù)期目的的