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熱心網友

高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現在的流行病，降血脂降血壓因此成為一個熱門話題。如何降血脂？很多人選擇了保健品，比如深海魚油就很受歡迎，一些人（包括一些醫生），都曾經很“崇拜”其降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。 　　降血脂一定要吃保健品或藥品嗎？其實，很多價廉物美的食品也具有降脂作用，下面介紹幾種效果較好的食品。　　洋蔥　　洋蔥，俗稱蔥頭。在歐洲被譽為“菜中皇后”，其營養成分豐富，除不含脂肪外，含蛋白質、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵、硒、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種營養成分。　　洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還有降低和預防血栓形成的作用，并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降壓，抗動脈粥樣硬化和防心肌梗塞的奇異功能，其降脂作用比安妥明還要理想。此外，生洋蔥還有廣譜殺菌作用。　　洋蔥最適合中老年人食用，可每天吃100克左右。　　大蒜　　大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病發作的危險大為減少，因此，經常食用大蒜，對高血脂癥和冠心病有良好的防治效果，并可預防中風的發作。　　每天早晨空腹吃糖醋（腌制）大蒜1－2球，并連帶喝一些糖醋汁，連吃10－15天，能使血壓比較持久地下降。　　大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎癥者特別是潰瘍病患者，不宜食用。　　豆類　　種類較多，如黃豆、黑豆、青豆、綠豆、豌豆、扁豆、蠶豆等，它們是人體蛋白質的良好來源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它還可以替代主食，由于含糖量極低，尤其適合糖尿病人食用（如綠豆粥等）。　　海帶　　海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維生素A、B2、鈣和大量的鐵質，經常食用可預防夜盲癥、干眼癥、減少口腔潰瘍的發作并可預防骨質疏松癥和貧血。　　菌類食物　　主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。　　玉米　　含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷特醇、維生素E等。所以常吃玉米羹不容易發生高血壓和動脈硬化。　　山楂　　研究表明，山楂的許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及持久的降壓作用，有改善循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促進脂肪的消化。　　因為山楂性酸，胃酸過多的人不適宜吃，胃和十二指腸潰瘍患者不要空腹吃，也不要長期吃。　　蘋果　　研究表明：老年冠心病患者每天吃110克以上的蘋果，因冠心病死亡的危險性可因此降低一半。這主要是蘋果中含有的類黃酮類物質在起作用。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集、降低血黏稠度，減少血栓形成，可以降血壓，防止心腦血管疾病的發生，降低死亡率。　　由于蘋果富含糖類，糖尿病患者不宜食用。　　低脂食物　　除以上列舉的之外，我們的膳食中還有許多低脂低糖食物，如蕎麥、燕麥（兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖）、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿菜、芹菜、香菜（也叫芫荽或胡荽）、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。　　您不妨根據您的愛好制訂一些食譜，輪流更換，吃出滋味、吃出健康。同時，可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉項目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。。

熱心網友

經常食用含纖維素多的食物，能夠有效減低血糖含量。資料表明攝入可溶性膳食纖維可降低餐后血糖升高的幅度并提高 胰島素的敏感性，使胰島素的分泌量增加，從而使血糖含量降低。像一些平時的食物芹菜，蘆筍，萵苣，紅薯，水果類等都含有較多的膳食纖維。另外功能性低聚糖因為其熱值低不易引起血糖升高，像水蘇糖，低聚果糖大豆低聚糖，含有這些糖類的日常食品有洋蔥，大蒜，葡萄，洋姜，蘆筍，香蕉，大豆，甜菜等都是防止高血壓的最佳食品。其實防止血壓升高不用服用昂貴的保健食品，只要我們平時注重飲食，少吃含脂肪類和糖類較多的食物，不要攝入過多的食鹽，不要過度飲酒提高生活質量，都能有效地預防高血壓。

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芹菜

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醋泡花生米

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西紅柿

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保健品中完美新推出的沙蒜軟膠囊就是選們針對心腦血管的，還有礦物晶都有很好的效果，如果你要用的話一定要咨詢清楚正確地服用方法，否則沒有任何效果，

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聽說是芹菜．你試試．

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山藥

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吃芹菜

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吃芹菜

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每天用芹菜煮點芹菜水喝，可以將血壓，要堅持，比吃藥好！

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我曾經給我朋友的長輩推薦過薰衣草精油還不錯,而且它還對睡眠也有幫助啊,可以泡澡也可以拿過來聞

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三七粉對降壓消脂有很好的療效.

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芹菜和百合

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我記得大概是芹菜對降血壓有好處