我想問一下早晨冬跑前最好做些什么運動?是否要喝些熱的東西再去跑呢?六點半左右跑對身體是否好呢?謝謝大家!

熱心網友

你想干什么就干什么了,主要是能堅實運動,到最后都會有好的結果,比如說不必在乎書上的不得那樣就那樣了,請相信自己吧!

熱心網友

冬季運動須注意什么問題？生命在于運動，冬季進行體育鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體能更好地適應外界的寒冷氣候，增強造血功能和預防疾病的發生與加重。因而，冬季鍛煉可以防病健身，但是，在冬季運動一定要掌握正確的鍛煉方法，否則不但對身體容易造成損害，而且還會引發某些疾病，因此冬季運動一定要注意以下幾個問題：一． 注意保暖，慎防感冒及凍傷的發生：冬季氣候寒冷，因此在戶外運動的時候，開始時要多穿些衣服，注意保暖，而且一定要做好充分的準備運動。因為初到室外，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性較高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。最好能適當做做準備運動，讓身體稍稍發熱，然后脫去厚衣服方才進行運動；在運動后，要及時穿上衣服，謹防吹風，更不能立即洗冷水，這樣才能防止鍛煉引發感冒和凍傷。二． 選擇合適的鍛煉時間：古人提倡，冬季養生當早臥晚起，，必待日出。但現在由于工作時間的限制，人們不可能在七八點日出之后才鍛煉，因而可在早晨的六七點到室外鍛煉。早晨鍛煉除了要注意防寒保暖之外，還要注意在鍛煉之后，不能馬上進食過燙的食物。因為清晨的寒冷空氣會對鼻腔、咽、氣管和食道起暫時降溫的作用，使機體出現"冷適應"，倘若鍛煉后不事休息馬上進食過燙的食物，會使食管粘膜層及其附近組織內的毛細血管不能耐受這種熱刺激，使人出現吐血或便血等癥狀。因此，在運動之后當休息半小時以上再進餐，而在飯后要過一個半小時后才能進行運動。為了避免過度興奮而影響睡眠，應在臨睡前2小時左右結束鍛煉。三． 注意冬季運動的呼吸方法：運動最好用鼻呼吸，或用鼻吸氣用口呼氣。因為鼻腔內有豐富的毛細血管，能提高吸入空氣的溫度，避免冷空氣對鼻粘膜及氣管和支氣管的刺激，防止引發咳嗽。同時鼻腔中的鼻毛和分泌物能擋住空氣中的灰塵和微生物，以防進入人體。因此在冬季運動，特別是長跑要養成用鼻呼吸的習慣。四． 選擇合適的運動環境：冬季要注意不要在霧中或硬質的馬路上跑步，這是因為，霧中含有較多的有害物質，如煤煙、粉塵、二氧化硫、氟化氫、病原微生物等，人在霧中跑步，容易使霧中的有害物質吸入人體內，危害健康；在硬質馬路上跑步，地面對身體的反作用較大，容易引起腳部疲勞，甚至出現扭傷，因此，跑步最好選擇土路面。。

熱心網友

最好在太陽出來以后，那樣氧氣充足，因為植物在陽光下進行光合作用才能釋放氧氣。而且你最好先吃一點東西，比如幾塊餅干，一小杯牛奶，然后過十幾分鐘再去鍛煉，初鍛煉的人一般不能時間太長，20分鐘或半小時為宜，只要鍛煉后身體不感到疲勞即可。祝你有個好身體。