熱心網友
你好，一旦你想戒煙，就要集中精力來避免香煙的誘惑。為了更有效的保持遠離香煙，你需要學習特殊的技巧來應付壓力和引發你對香煙渴望的情況。 研究表明，在以下幾種情況最容易舊病復發：1、 在一個極度的壓力之下2、 在和你的愛人，孩子和親戚朋友之間發生矛盾時3、 沮喪，生氣或者憂慮時4、 喝酒時5、 和別的煙民在一起時 假如學習了以下的方法，你是可以避免舊...
熱心網友
你好，一旦你想戒煙，就要集中精力來避免香煙的誘惑。為了更有效的保持遠離香煙，你需要學習特殊的技巧來應付壓力和引發你對香煙渴望的情況。 研究表明，在以下幾種情況最容易舊病復發：1、 在一個極度的壓力之下2、 在和你的愛人，孩子和親戚朋友之間發生矛盾時3、 沮喪，生氣或者憂慮時4、 喝酒時5、 和別的煙民在一起時 假如學習了以下的方法，你是可以避免舊病復發的：1、 在嘴里嚼口香糖或含一塊濃糖2、 提醒你自己當初戒煙是多么艱難，難道還想從頭再來嗎3、 喝不含酒精的飲料。比如果汁，礦泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的選擇4、 對你自己說“我能夠勝利”“我可以再多遠離香煙一天”或者“我絕不再吸煙了！”5、 吃一頓易嚼的低脂肪的快餐，像脆餅，爆米花或者胡蘿卜塊6、 做一次短暫的散步7、 假如你周圍的一些人點著了香煙，找個借口暫時離開8、 給另一個戒煙者打電話尋求支持9、 刷牙10、做幾個深呼吸，想象一下你的肺現在是多么清新11、轉移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激動人心的電影12、想象一下吸煙對你肺、心臟和別的器官的負面影響13、在家里沐浴14、提醒自己吸煙使衣服和頭發有難聞的味道，使皮膚變得干燥，還能導致皺紋過早出現，牙齒變黃 最后，當煙癮的誘惑確實非常強烈的時候，馬上列出一個你戒煙原因的清單，并告訴自己這些方法是非常正確和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽煙你將會有更多的時間來照顧他們，你也能保護他們免受二手煙的危害。
熱心網友
大哥，這太難了！
熱心網友
最好找一個人,和他說說,朋友最好,立下自己的目標,不抽而已嘛,我不抽也得啊,