熱心網友

偶以前也有這個習慣經過如下的嘗試后，現在好多了。1。減少午休時間，爭取不休或比平常少休，從而將晚間興奮時間縮短；2。加大白天的工作量，增加身體疲勞強度；3。睡前鍛煉和保健： A。睡前鍛煉，主要以室內鍛煉為主包括健身操和啞鈴操等； B。熱水洗腳 C。進補牛奶 D。溫熱水沖涼 E。輕音樂 F。切忌使用藥物催眠4。注意記錄自己的各項身體指標變化，從睡眠改善中獲得自信和實惠5。增加生活的規律性避免因一時沖動產生的不規律睡眠。只要你能從上面幾方面著手一定有收效。

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關鍵是你自己要有毅力來抵抗你當夜貓子的誘惑。每晚定時休息，堅持一段時間就好了。

熱心網友

早睡。

熱心網友

不要上網上太晚……

熱心網友

養成良好的習慣需要時間，要強迫自己早睡，即使睡不著也不要再看電視了，時間長了習慣就好了，另外，睡覺前1小時內洗澡很影響睡眠。還有，失眠的人不能睡午覺，要等作息正常后再午休

熱心網友

臨睡前喝一杯熱奶,記住:一個好習慣需要至少連續27天的努力!祝你早日不當"夜貓子"!!