我真的很苦惱,我今年21歲,是個(gè)男孩.但是我體重只有110斤,看起來特別的弱不禁風(fēng),我的胳膊和腿更是瘦,很細(xì)!~腰圍只有2尺零5,褲子都不好買,我的同齡人現(xiàn)在都有高又壯的,我女朋友都開玩笑說:我這么瘦一點(diǎn)安全敢都沒有,要她來保護(hù)我!~~我想變的胖一點(diǎn),壯一點(diǎn),可是我這么瘦,骨頭很細(xì)啊,尤其手腕子那,就算我真的胖了,那我的骨頭還那么瘦,不是很滑稽嗎?我都21了,骨骼應(yīng)該已經(jīng)停止生長了,我該怎么辦啊?!~現(xiàn)在市場上有能長胖的藥,是激素什么的,聽說還能長肌肉,我不知道吃了會不會有什么壞處,對了我的睡眠不好,想的也多,這么瘦是不是和睡眠不好有關(guān)系?我應(yīng)該吃什么?怎么吃能長的更壯一些,更像個(gè)男人呢?大家?guī)蛶臀?~~~!我先謝謝了! 一個(gè)苦惱的男孩~
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對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？ 首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的...
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對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？ 首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。 其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。 第三，適當(dāng)運(yùn)動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。 此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
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吃完就睡睡完就吃多吃高熱量的盡量不要運(yùn)動吃多點(diǎn)糖
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是的多不消化
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科學(xué)地鍛煉身體呀。
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不必?zé)溃樒渥匀唬噱憻挘嗨喑浴?/p>
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1多參加體育鍛煉以增加食量；2盡量多吃一些牛羊肉，蔬菜水果更不能缺少；3在睡眠上，每天不應(yīng)少于7－8小時(shí)。
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不要長胖，三十以后自發(fā)會胖。
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只要身體好健康就行了，難道胖就是好事嗎？
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健康最重要啦！其實(shí)你很完美的。相信自己。
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呵呵。我也和你一樣瘦的，其實(shí)瘦可能跟自身的體質(zhì)有關(guān)系的，苦惱也沒有用啦。平時(shí)多注意營養(yǎng)，多鍛煉身體，重要的還有要保持一個(gè)好心情。