我的體重不算很胖，就是現在達到100了，使我整個人看起來很庸腫，我的身高才1米55，我的骨架又小，所以我必須減肥！我試過很多方法，但是沒有一樣能夠堅持下來的，現在我想知道如何快速有效地達到減肥目的？我曾經嘗試過減肥茶，而且用過兩個牌子，結果都不是很好，不是泄的過火，就是一段時間就反彈。體育運動是更加不可能的事情，這個一旦停下來，反彈更厲害！我的體質也特別差，所以就這方面也想請教一些。我有小肚子，腿也很粗，所以就是想減這兩個，其他倒還可以。我想問一下，有哪些比較簡單，不會反彈，沒有副作用的方法。當然一定要經濟實惠哦
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我覺得減肥最主要還是與進食有關系！ 我身高160，以前有58公斤，平時喜歡吃零食，尤其是甜食。太胖了無論是在各方面都很自卑，然后就想到了減肥。試過一段時間的運動，但是發現會增大食量；然后又想試減肥藥，但是害怕有副作用就作罷了；最后我想到了控制飲食！通過兩年的實踐我總結出了以下幾點： 1、細嚼慢咽：因為食物從吃下去到身體有反映會有一點時差，所以吃太快了當你感覺到飽腹感時，其實已經很脹了。...
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我覺得減肥最主要還是與進食有關系！ 我身高160，以前有58公斤，平時喜歡吃零食，尤其是甜食。太胖了無論是在各方面都很自卑，然后就想到了減肥。試過一段時間的運動，但是發現會增大食量；然后又想試減肥藥，但是害怕有副作用就作罷了；最后我想到了控制飲食！通過兩年的實踐我總結出了以下幾點： 1、細嚼慢咽：因為食物從吃下去到身體有反映會有一點時差，所以吃太快了當你感覺到飽腹感時，其實已經很脹了。這樣對胃也有好處哦！ 2、合理飲食：多吃蔬菜與水果，肉類少吃，少吃高熱高脂的食物，如油炸、甜點等（為了這一點，我可苦了自己的嘴 ~~~~~~） 3、三餐要規律：早餐很重要，要吃的有營養、要吃飽；午餐吃好；晚餐嘛最好不要吃主食啦。（這一點中我覺得最重要的是：飯前喝湯?。∫驗檫@樣既有營養又不會多吃。睡覺1至半小時前喝杯奶，以免會覺得餓，也會補鈣）輔助的幾點一定也不要丟： 如果要讓我專門去運動我可能會偷懶，也不能堅持！但是“走路”我從來不含糊！！沒事多去逛逛街，可以不乏味，又可以減肥；出門時不超過3站路的最好不要坐車！還有，在辦公室不要怕下樓，6層以下不要坐電梯、或者把上下兩趟改為一趟！！ 反正我現在體重46公斤，雖然不太瘦，但是起碼不胖，健康！而且最重要的是：我比以前自信多了！ 相信我的不仿試試?。海?/p>
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我覺得可以在家或單位,利用空余時間練習一些簡單的瑜伽.
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有種減肥方法叫開穴推脂減肥,當減到理想體重后就封穴.
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肥胖還有2個主要的原因，就是便秘，內分泌失調。不經過全面的調理，不管你是用什么辦法減下來，還會反彈的。我以前也做個許多減肥，但都沒有成功。這次，我通過儀器減肥成功減了18斤，半年了也沒反彈。我以前就是便秘嚴重，月經也不很正常，通過儀器全方位的條理，體重減到標準了，代謝，內分泌也都正常了。有些肥胖是一種病，光靠節食是不起作用的。有時我們說喝涼水都漲胖，是吧呵呵?。p肥首先看看自己屬于那種肥胖，不能盲...
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肥胖還有2個主要的原因，就是便秘，內分泌失調。不經過全面的調理，不管你是用什么辦法減下來，還會反彈的。我以前也做個許多減肥，但都沒有成功。這次，我通過儀器減肥成功減了18斤，半年了也沒反彈。我以前就是便秘嚴重，月經也不很正常，通過儀器全方位的條理，體重減到標準了，代謝，內分泌也都正常了。有些肥胖是一種病，光靠節食是不起作用的。有時我們說喝涼水都漲胖，是吧呵呵??！減肥首先看看自己屬于那種肥胖，不能盲目減肥，要安全，健康的減肥。如果有什么問題請 1
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減肥一定要注意“肥從口入”，我也曾經很苦惱，但是我們只要有恒心、有毅力，在嘴上把好門，我們就一定會瘦下來。正常三餐，多吃清淡食物，少吃油膩的，例如肥牛火鍋，我當時很愛吃，現在不吃了，效果真的不一樣。再有一個就是一定要保持一個良好的心態，不要太心急，輕松減肥是我們最好的追求！
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禁忌甜食，晚飯不吃，油炸品，高熱量的呵呵就不要吃了
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其實運動固然是一種很好的保持身材的方法 但必須要持之以恒 貴在堅持而且運動量（開始時）不宜過大 如果選擇了運動 就不能三天打魚 兩天曬網 這樣的話不緊不會對你的減肥有幫助 而且會使你比以前更不好 節食不是一種好方法 但控制零食 及自己不好的飲食習慣 多吃點蔬菜 水果 但千萬不可以不吃主食 那樣對你只有壞處沒有好處
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首先，坐下來，仔細地分析一下你現在的飲食習慣，減肥的最好方法就是你每天所攝取的卡路里要低于你身體的所需量?！ 】纯茨闼秤玫乃惺澄锏臄盗坎⑺殖?-6份，然后，將盡可能多的油炸和經過加工的食品去掉，盡量食用一些天然食品包括水果和蔬菜。確保你攝取了足夠的蛋白質。魚，肉，牛奶和雞蛋中都含有大量的蛋白質?！ ∧阈枰恍┨妓衔铮衩罪?，土豆等等，但是要好好地控制它的數量。任何一種食...
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首先，坐下來，仔細地分析一下你現在的飲食習慣，減肥的最好方法就是你每天所攝取的卡路里要低于你身體的所需量?！ 】纯茨闼秤玫乃惺澄锏臄盗坎⑺殖?-6份，然后，將盡可能多的油炸和經過加工的食品去掉，盡量食用一些天然食品包括水果和蔬菜。確保你攝取了足夠的蛋白質。魚，肉，牛奶和雞蛋中都含有大量的蛋白質?！ ∧阈枰恍┨妓衔?，像米飯，土豆等等，但是要好好地控制它的數量。任何一種食物食用太多都將使你發胖，試著在每3個小時左右吃少量的食物?！ ∶坎颓昂纫淮蟊＿@將確保你的身體中有足夠的水份并將控制你飲食的欲望，所以你就不會吃得太多。 食用食物的總數量必須低于你通常食用的食物量。最好的辦法是每天食用蔬菜和水果，盡量少食經過加工的甜食?！ ∶恐艹砸淮文阆氤缘氖澄铩＿@與任何一種飲食方法都是不矛盾的，并且決不要認為你不能食用一些你所喜歡的食物—盡管它們會讓你變胖?！ ★嬍郴A 1.最好食用天然食品； 2.避免食用油炸食品； 3.高脂肪的食物要限量食用； 4.每天都要有規律地飲水，餐前飲用一杯水，將幫助你控制食欲； 5.食用足夠的食物以消除饑餓感—然后停止； 6.把食物當做一種燃料—不要浪費； 7.少而精的食物比大量的食物要有用的多； 8.拒絕甜食！控制是關鍵。也不要完全不吃甜食—當你想吃甜食的時候，水果是最有價值的； 9.不要進食太晚！如果進食時間與就寢時間太接近，食物很容易轉為脂肪； 10.鍛煉(我知道這和食物沒有關系，但是對于長期控制體重，鍛煉是十分重要的。) 少吃多餐會比較好？ 少吃多餐可以幫助你保持精力的旺盛并且保持你的體重。這種進餐方法可以防止飲食過量，這就是控制體重的第一步?！ ∫韵率且粋€進食時間的例表： 7：00第一餐11：00第二餐13：00第三餐 16：00第四餐19：00第五餐 第一，三，五餐被視為早餐，午餐和晚餐，但是這真的不重要。重要的是你在有規律地滿足你身體的需要。這樣很容易保持體重，如果你想要減肥，也可以縮減每餐所攝取的食物量。 l] Q：什么是有氧訓練？ A：有氧訓練是強身健體的最好運動之一，然而不幸的是我們大多數人都不了解怎樣做有氧訓練，所以我們從未完全達到我們真實的潛力?！ ∧憧梢园延醒跤柧氁暈槿魏我环N可以加速你呼吸的運動，這包括走路，慢跑，騎車，當然還有跳健美操。為了達到有氧訓練的效果，所選擇的運動一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分鐘不間斷?！ ∮醒跤柧毜暮锰幇ㄔ鰪娦难芟到y，減輕壓力，降低血壓等。當然了，最明顯的好處是消耗了熱量從而控制體重。如果有一種藥能發揮以上所有的作用，那么所有的人都會吃的，可現在惟一的方法只有鍛煉。 在健身俱樂部，我們鼓勵大家根據自己的目標，至少每周參加2-5次有氧訓練?！ ∪绻阆霃挠醒跤柧氈惺找妫悄惚仨氄业秸_的訓練方法： 1.選擇一種你喜歡并且適合你的運動來鍛煉。 2.首先的5-10分鐘為熱身階段，要慢慢開始，例如你想跑步，那么就先走5分鐘，然后再逐漸加快你的速度。 3.選擇正確的強度，這是人們在鍛煉的時候經常發生的錯誤，可以通過你的呼吸來檢查強度，你可以感覺呼吸急促，但強度不能太大以至于不能呼吸?！ ∪绻麖姸冗m中，你應該在訓練當中可以說話，重要的是你能達到這個強度，并能保持15-30分鐘，這是有氧訓練的最佳方式，如果你這樣做，你感覺到你的身體正在向我們所希望的狀態變化?！ ∫驗槊總€人的運動強度都不同，所以你必須找出適合于自己的運動強度，你最好與健身教練預約，請他們幫你找出適合你的訓練強度?！ ?.有氧訓練至少要持續20-30分鐘，至于你訓練多長時間并不重要，重要的是你在訓練期間保持相同的訓練強度，如果你感覺太累就放慢一些，如果你感覺容易就加快一些。 5.每周訓練2-5次，這要看你的目標了，如果你只想做常規鍛煉，每周2-3次就足夠了，如果你想減肥，并收到顯著的效果，那每周就要訓練5-6次，當你減輕體重之后，你可以把訓練次數減少一半?！ ≈灰阕裱陨系慕∩碇笇フJ真練習，就會得到收益，在你開始訓練之前最好向醫生咨詢一下，并且預約一位健身教練來幫助你開始健身計劃。這比你想像的要容易。
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我身高1米63體重51公斤,你覺得我胖不胖?其實一年以前我的體重還是60公斤,我的經驗就是"封口"不是有句話說瘭從口中來嗎?當然封口也不是說不讓你吃東西,我的經驗是晚餐盡量不吃或者少吃,看你自己的身體狀況,還有就是睡前不要吃東西,不要讒嘴,如果不是在應該吃東西的時候你很餓或者很讒的情況下,我建議你吃巧克力,我覺得很有效果的,因為巧克力有很高的飽腹感,我上面說的這些你如果可以堅持7 天你就會看到希望...
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我身高1米63體重51公斤,你覺得我胖不胖?其實一年以前我的體重還是60公斤,我的經驗就是"封口"不是有句話說瘭從口中來嗎?當然封口也不是說不讓你吃東西,我的經驗是晚餐盡量不吃或者少吃,看你自己的身體狀況,還有就是睡前不要吃東西,不要讒嘴,如果不是在應該吃東西的時候你很餓或者很讒的情況下,我建議你吃巧克力,我覺得很有效果的,因為巧克力有很高的飽腹感,我上面說的這些你如果可以堅持7 天你就會看到希望,也會更有信心繼續下去,加油吧,希望你在不久的將來不在為這個煩惱.....當然配合一點點的運動更好,即使不運動做做家務也不錯的哦............
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蹦迪~ 那樣不會覺得累,不知不覺就出汗,很容易的! 還有多喝水,多吃蔬菜~ 我就是這么減肥的,雖然減的不是太快,但2個星期可以減3公斤. 祝你成功啦!
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我現在的體重在網上的測是正常體重，可是總是覺得胖胖的，因為骨架大，這種怎么減好呢？
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少吃多運動
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細嚼慢咽,少吃零食、甜食和甜飲料。多做一些體育運動，如家務活。
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快速減肥的方法是合理飲食和做一些體育運動
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快速減肥的合理飲食 控制熱能攝入。根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。如果每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素?！ ∽龅綘I養平衡。在限制熱能的范圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。蛋白質：可吃瘦肉、魚...
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快速減肥的合理飲食 控制熱能攝入。根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。如果每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。 做到營養平衡。在限制熱能的范圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆制品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。碳水化合物：限制谷類和糖的進食。無機鹽和維生素：來源于新鮮蔬菜和水果，大約500克左右?！ ○B成良好飲食習慣?！ ?)三餐定量。青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋一個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克?！ ?)細嚼慢咽。有專家做過試驗，肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物，消瘦者用了13—16分鐘才吃完；肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物，消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周后，男子減重4000克，女于減重4500克?！ ?)多吃多動。研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。關鍵是在白天，胖子活動少，身體內部活動趨于緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪。 4)少吃零食、甜食和甜飲料。例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡，相當于吃進主食150克?！ ×硗?，在“節食”減肥的過程中，也需要增加運動鍛煉。因為“節食”是為了減少攝入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物質基礎”；而“運動”則是為了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
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減肥最好的方法：體育----無副作用體育減肥最最佳就是--游泳，游泳全身運動，讓你身體各部位都能達到活動效果，特別是皮膚，你去游泳不僅是減肥的作用而且讓起到美容，又經濟實惠，說不定還保你健壯，你又何必花錢在藥物上呢？
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運動