失眠怎么辦？喝過安神補腦液，也服用過少量的安定?？啥际菬o濟于事。有什么見效快的方法嗎？

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首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經?；顒佑兄谒?，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇...

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首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

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樓上幾位你的建議都不錯,不過都是一般的調養性的做法,見效慢.我不知道你的具體的原因是什么,以下幾條建議供參考: 1. 如果你是因為有心事導致的,你就要把它解決掉,或找個人傾訴,或進行心理咨詢. 2.如果你是長期的失眠,且伴有耳鳴等,中醫理論說“精滿腦自清”?？少u一些六味地黃丸之類的中藥服用。最好是找個可靠的中醫看看。

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以下幾點方法，可以先試一試，簡而言之就是注意睡眠衛生，介紹十一項非藥物的失眠治療方法，可避免早期自購安眠藥，擔心藥物成癮的問題。維持規律的睡眠習慣，定時定量。是盡量避免無事即小睡片刻或打瞌睡。（減少白天睡眠時間）是不要沒事就躺床休息，白天不要躺床、賴床。（床是睡覺的地方）是養成規律的運動，可增進活力，穩定情緒，增加夜間睡眠的深度、熟度。是維持規律的入睡和起床時間。（良好的睡眠習慣）是有舒適的睡眠環...

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以下幾點方法，可以先試一試，簡而言之就是注意睡眠衛生，介紹十一項非藥物的失眠治療方法，可避免早期自購安眠藥，擔心藥物成癮的問題。維持規律的睡眠習慣，定時定量。是盡量避免無事即小睡片刻或打瞌睡。（減少白天睡眠時間）是不要沒事就躺床休息，白天不要躺床、賴床。（床是睡覺的地方）是養成規律的運動，可增進活力，穩定情緒，增加夜間睡眠的深度、熟度。是維持規律的入睡和起床時間。（良好的睡眠習慣）是有舒適的睡眠環境：適當的室溫、燈光、噪音少和舒適的床墊。是避免用床或臥房來做其它事情，如看電視、講電話，討論事情等。是睡前禁喝咖啡、茶、酒及抽煙等刺激性的東西。是避免晚上頻起床上洗手間，影響睡眠。晚餐后少喝水及飲料。是睡前做溫和及放松身心之活動，如泡溫水澡、吐納。是睡前應避免吃太飽，如果有胃疾，睡前小點心是有助睡眠的。