我是長跑狂熱者，希望大家回答我的問題

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志同道合 我也是一個長跑狂熱者 你要想強壯 減肥那就跑步吧！ 我1500米跑5分10秒 3000米跑11分22秒 10000米42分40秒 1。時間：最適合運動的是下午5：00——晚上8：00，因為此時樹木呼氧，空氣最佳。如果習慣晨煉，最好喝一杯加鹽、糖的開水，否則很容易得低血糖。2。地點：最好是樹木多，綠化好的地方，切忌在公路旁或沿街奔跑。3。運動量：要適量。千萬別超負荷運動，以免影響一天的工作和睡眠。根據自己的感覺，因人而異。4。呼吸法：每2—3步呼吸一次，用鼻吸，嘴吐氣。 但我覺得適合自己的是最科學的 最好的。我告訴你 我最愛在公路上跑早晨6點 1。要和朋友一起跑 不累 2人最好2。落地要輕 省力3。兩臂擺動要勁量省力4。步子要大 身體不要前傾5。跑時 心想 永不放棄，天天堅持。其實我說不清楚 以后有什么問題找我對了 愛跑步的就找我 我也愛 大家一起討論人生 討論跑步wangxian600@ 。

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一個星期后再逐漸增加運動量

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關鍵在于堅持.

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計劃是次要的,關鍵在于堅持.