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延年益壽六食品 　　1、蜂蜜。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、多種蛋白質、酶類、多種維生素、葉綠素衍化物、生物刺激素等，還含有47種微量元素。《神農本草經》載：“久服，強志輕身”。所以，古今中外久服蜂蜜而長壽者很多。 　　2、核桃。核桃性甘溫無毒，含有不飽和脂肪酸甘油脂、維生素B2、鈣、磷、鐵等，能夠補腎固精，溫肺定喘，潤躁滑腸?！　?、松仁。李鈞《海藥本草》中說松仁“主諸風，溫腸胃，久服輕身延年”。故古代有“犢子少在黑山，食松子，茯苓，壽數百歲”的傳說。 　　4、枸杞。枸杞含有甜茶堿，不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素等，具有抗脂肪肝、降血壓、降血糖作用，還可以用來治療老年虛損性眼目昏花，視力減退等，它的根葉還能治療皮膚濕疹和清熱消炎。 　　5、紅棗。紅棗味甘性溫，含有糖、蛋白質、維生素、環磷酸腺苷樣活性物質，以及微量鈣、磷、鐵等，它補脾調營，生津養胃，可以增強肌力，保護肝臟。　　6、香油。香油即芝麻油，含有大量的甘油脂、芝麻素、葉酸、煙酸、卵磷脂、維生素E等，能補肝腎，潤五臟，養血潤躁，滑利大便等功能。 還有就是黑色食品，所謂黑色食品，主要是指黑米、黑大豆、黑芝麻、黑木耳、香菇、海帶、紫菜、發菜、豆鼓、烏骨雞和海參等食物。黑米含有多種氨基酸及多種礦物質和維生素。多吃黑米可健脾開胃、明目活血，還可治少年白發，對孕產婦有補益之效。黑豆、豆豉均含植物蛋白、卵磷脂、不飽和脂肪酸、多種維生素和煙酸及大量鈣質。多食可降膽固醇、防止肥胖和動脈硬化。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。黑木耳含鐵質豐富，常食能減少血液凝結，防止動脈粥樣硬化，且有益氣補血、治痔瘡、便秘和降血壓等療效。香菇富含核酸物質，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇。海帶、紫菜、發菜含褐藻胺、碘、鈣、甘露醇等成分，亦有助降低膽固醇。軟化血管、防止冠心病、高血壓。在食用黑色食品時，最好少吃生冷油膩之物，才能真正達到延年益壽的目的。。

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黑木耳、蘑菇、蝦，等等。喜歡就好，心情好就益壽。