總要吃通便的藥，否則很難受，誰有好的經驗呢，多謝了

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我回答了同一問題，請參考如下：-------- 便秘飲食治療 ---------　　便秘是常見癥狀，多因糞便在腸內停留時間過長，所含水分被吸收，糞便于硬，不能順利排出，正常排便頻率消失，稱為便秘。通常食物通過胃腸道經消化、吸收，所余殘渣經24～48h排出。若排便間隔超過48h，可視為便秘。一、病因　　(一)痙攣性便秘用瀉劑、調味品或吸煙過多，過量攝入粗糙食物和飲用濃茶、咖啡和酒，引起交感神經亢進，使腸壁痙攣，肌肉緊張并過分收縮，導致腸腔狹窄、大便不通而引起。　　(二)梗阻性便秘　　因腸粘連、腫瘤或先天性疾病等阻塞腸道，使腸內容物運行受阻而引起。　　(三)無力性便秘　　由于排便動力缺乏，如膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛無力，腸平滑肌衰弱使收縮和蠕動力減弱而引起便秘。如多次妊娠、肥胖、年老體弱，久病及營養不良等均可導致肌肉松弛而引起便秘。飲食長期缺乏粗纖維及維生素B1，或因食欲差、進食量少，形成機械性或化學性刺激不足也可引起便秘。飲水不足，飲食缺乏適量脂肪，長期坐著工作缺乏活動，濫用藥物如瀉藥、麻醉藥，抗膽堿能神經藥、鎮靜藥等，也可引起便秘。二、臨床表現　　因糞便在乙狀結腸及直腸內過度壅滯，感小腹脹痛，里急后重，欲便不暢等癥狀。因糞便過于堅硬，可引起痔及肛裂并出現相應癥狀。在痙攣性便秘患者常有陣發性腹痛。長期便秘體內不能及時排出廢物，蛋白質腐敗的產物，如吲哚等在腸道吸收可引起毒性反應，產生頭痛、頭暈、食欲不振、口苦、惡心、易疲勞、腹部膨脹等癥狀。三、飲食治療原則　　飲食營養治療應根據不同類型，給予適當的飲食。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。　　(一)痙攣性便秘　　1．無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。　　2．適當增加脂肪』旨肪潤腸，脂肪酸促進腸蠕動，有利于排便；但不宜過多，應

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聯系瑜伽，不但有動作治療便秘（治標），而且還可以改變您的生活習慣徹底消除便秘（治本）

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可以和我聊聊，QQ： 3,E-mail:rmrbpx@

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今天回答過了可以點我的回答如果還是覺得疑惑可以聯系我karater@ 我調理過幾個便秘的，效果挺好的

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決明子開水沖泡茶飲。天天喝。

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如何預防便秘發生　　１、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介紹幾種潤腸通便的方法，您不妨試試： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細末，加白糖拌勻，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜調水飲。 （４）去核大棗，帶皮食用。 （５）黑木耳加水燉軟后服用。 （６）決明子炒焦，開水沖泡茶飲。 （７）生首烏３０克煎湯，分兩次服用。 多數人只要單純地加強鍛煉，增加纖維和水分的攝入就可以改善。如果無效，或者屬于慢性便秘，則必須做肛門、直腸的檢查和腹部Ｘ線檢查，排除器質性疾病。長期使用通便藥是不可取的方法，因為濫用通便藥很容易引發腸擴張和損害腸功能。

熱心網友

根據我的理解,便秘的原因雖然不少,但最根本的是體內包括腸道缺水,尤其是結腸過份干燥而導致排便困難.只要注意多補充水分.則問題不難解決.因此,建議你要養成每天有定時飲水的習慣,尤其是清晨起床后,喝一杯水來通通腸.如果有條件最好裝備一臺離子水機.飲用鹼性離子水則效果更好.其次還要養成定時解便的良好習慣.再其次是多是吃含富纖維素的蔬菜,最后應加強鍛煉身體,特別是腹肌,將有助于排便的力量.總之,應避免長期使用藥物."是藥三分毒"呀!