我每天晚上睡不著,不愿意吃藥,除了吃藥有其它辦法幫助睡眠嗎?謝謝!

熱心網友

每天早晨多鍛煉，睡覺前先用熱水燙腳，再用溫水泡，最后用涼沖一下，還要喝杯熱牛奶，二周后有明顯效果，你試試吧？