晚上1點至4點是人最好的睡眠時間，此時睡覺可以很好的新陳代謝，緩解疲勞。午睡有助于下午的工作學習有精神。但是白天過多的睡覺會使大腦處于昏沉狀態，且晚上就會大腦興奮，不想入睡，影響日常工作學習。
晚上九點
當然是晚上！！
晚上10:30左右睡覺最好,到凌晨2 3點鐘時就進入深睡期,對皮膚和身體都有很大的好處.
