不知道怎么做可以健美身材，要求一些簡單的方法，可以天天練的

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做健美操。也可在室內作如下運動：1.仰臥舉腿。雙腿并攏、伸直。運用腰腹部力量，盡可能使雙腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后慢落，反復進行。2.仰臥起坐。雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，連續做起、臥動作，反復進行。3.仰臥屈體。運用運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體過程中相碰，連續進行。以上方法可單獨或結合進行。

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每天搖晃健身圈，雙臂向上舉，兩手交叉然后再向前彎腰手要著地，每天堅持就可以。

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早晚 和 運動前要做舒展運動 想增強肌肉 做力量性運動 如仰臥起坐 俯臥撐 蹲起想塑形體 做舒緩性運動 如伸展軀體類的愈加

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在家里也行。

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大步走,手甩起來,并挺胸收腹,效果很好的.(反正每天都要走路)

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跳繩加仰臥起坐，再加合理飲食。