我16歲，身高1.78米，體重才 50kg，我想把我鍛煉得肌肉結實，大力，我家現在有個沙包，拳套，大家幫我這樣分配時間去鍛煉，每天最多時間是中午，大概有2小時。

熱心網友

只要自己喜歡就好，有時間就練，建議不要只練沙袋，因為他太枯燥了，去打球吧，或者加入俱樂部！

熱心網友

早晨跑跑步平時多做點健身運動沒事多打打球