一篇科學報導上說，即使早上攝入2000大卡熱量的食物也不會影響體重，那么早餐吃得多會不會發胖呢？

熱心網友

不會的

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覺得飽就OK了吧

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早餐是一天最重要的一餐。現代醫學證明，早餐能量攝入量占全天能量攝入的30％。"早餐吃得好"是個人和全家健康的保證。不吃早餐或不科學吃早餐，對于健康損害極大。早餐營養的攝入不足，很難在其他餐次中得到補充，還易引發各種疾病。專家指出，從營養學角度，早餐吃谷類食物是很好的。谷物早餐富含有益健康的膳食纖維，不僅能夠降低血脂、克服便秘，更能有效降低膽固醇，有益心臟健康，是適合現代家庭各年齡成員的理想營養早餐。最好是由多種谷物精制而成的多谷復合早餐，如大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等谷物，能夠持續釋放能量，可提供對人體至關重要的10種維生素和礦物質，滿足人體上午所需。家庭早餐配餐原則：1、保證吃好早餐，食量應相當于全日量的三分之一；2、每頓早餐能量分配比例，12％來自蛋白質，28％左右來自脂肪，60％來自碳水化合物；3、多吃谷類，供給充足的能量；4、每日喝鮮奶或奶制品；5、食物多樣，選擇以下四大類食物：糧谷類、乳類、肉蛋類、蔬菜及水果類。此外，還應學會科學地吃早餐。起床即吃容易消化不良，一般在起床20-30分鐘后再吃最為適宜。對于有早起習慣的人來說，早餐安排在7點后吃較好，同時應定時定點，否則會影響消化吸收。吃早餐注意不要過快，以免損傷消化系統。　。

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有這樣一句話不知你聽到過沒有，早吃好，午吃飽，晚吃少，很有科學道理。其實早餐量不必多，但求精，只要營養搭配均衡合理，你就不必為身體發胖而擔心了。

熱心網友

早上多吃，越多吃越好！！5000大卡！！！！

熱心網友

不會，我們營養課上老師的建議是早餐盡量要多吃一點還要吃地有營養，中餐比早餐要少吃一點，晚餐要盡量少吃，當然夜宵是絕不能吃的。