熱心網友

保持良好的注意力應著重從以下幾方面來培養： （1）明確注意目的 在學習活動中，為了能夠較長時間維持注意，就必須明確某一學習活動的目的，以及為了達到這一目的所安排的每一步驟的具體任務。當對學習和工作的目的、任務有清晰地了解時，就會提高自覺性，加強責任感，集中注意力。即使注意力時有渙散，也會立刻引起自我警覺性，把分散的注意找回來。 【自我心理訓練語】 我現在的任務：把這段知識學到， 這關系到我的高考 …… （2）用興趣鼓勵注意 興趣是人們活動的一種直接動力，不管是直接興趣還是間接興趣，都是能過個體的需要傾向而產生的。 興趣是最好的老師，也是注意力集中的源泉。興趣廣泛，可以引起更多的無意注意，使人在輕松的條件下接受影響、學習知識。興趣廣泛除能發展注意力，還可使人的知識結構合理、全面地發展。這不僅有利于當前的學習，而且對畢業后幾十年的工作和發展，都有深遠的影響。所以，平時我們應多暗示自己：“我學習，做題讓我有成就感”。 （3）用責任心約束注意力 注意是服從一定活動任務的，對活動的意義和結果理解得越深刻，責任心越強，就越能產生注意的決心，也就能長時間地保持注意力。 明確地學習目的能使人產生責任感，責任感能促使采取各極行動，并使人的注意力集中。 心理學告訴我們，當一個人能預見行為結果并深刻理解其意義時，就能集中全部注意力去從事這項事業。 （4）在緊張的學習、生活中，心理往往容易興奮不安，感到難以平靜，無法集中注意力。這時可以通過其他方法、手段來調整自己的注意力，如做作業前先回憶知識結構或某實驗趣味來控制自己，進而通過遷移來培養注意力。 （5）以適當的難度維持注意力 學習和工作中適當的難度可以增強自信感、成就感和滿足感。這些心理狀態無疑可以使注意力調動起來。有些同學在做容易的習題時會犯困，這時可選擇一些難度較大的題目來做，集中注意力后，再回頭做基礎題。 （6）保持情緒平靜，發展注意力 要保持和培養有意注意，還要盡量避免環境中能分散注意的干擾刺激，排除個人心中不安的思想情緒做到情緒穩定，心情舒暢，使心中疲勞減少至最小限度，這樣能較好地保持注意力。 （7）勞逸結合，加強營養 有意注意是一種腦力勞動，要消耗大腦細胞能量。在日常生活中勞逸結合、動靜結合和加強營養可以有效地增強自己的注意力。大腦興奮與抑制相互交替的規律決定，無論何種形式的勞動都需要勞逸結合，腦力勞動尤其如此，、。為了保持良好的注意力和積極的情緒，應注意以下事項：①建立合理的生活制度，保持必要的睡眠和體育鍛煉，最大限度地集中注意力。②及時變換活動方式，無論學習或休息，都應采用多種方式，這樣才能最大限度地提高效率。 （8）注意力的轉移要合理 注意力的轉移是根據任務的改變，及時把注意力轉向新的目標。及時轉移注意力，可使人適應情況變化，根據需要把注意集中到新的任務上，這樣才能連續地完成一個又一個任務。 （9）關注注意力的分配 注意力的分配是指導同時注意幾個目標，合理分配注意。有一位聞名遐邇的心算家，能力極強，幾乎沒被人考倒過。一次來了一位青年，要心算家回答他的提問。 心算專家說：“你有什么題目就說吧”。青年以較快的語調說：“一列火車發車時車上共928人，到站后下來74位旅客，上去68位旅客。過了30分鐘到了下一站，下來94位旅客，上去76位旅客。過了20分鐘又到了一個站，下來……”青年一連串說了許多上下旅客的數字，最后停下來，心算專家胸有成竹，不以為然地說：“你的問題問完了嗎？”“完了”。“那你要問什么”？“我問，火車一共經過多少車站？”霎時心算家被問得張口結舌，無言以答。 心算專家原以為，青年要問火車上共有多少旅客，倒沒想火車一共經過多少站，因而青年用一個簡單的問題考倒了。原來，這位是心理學家，他設法分散了心算專家的注意，然后以“注意的分配”考倒了這位心算專家。 這個故事告訴我們：注意分配是否恰當，對工作效果影響極大。當注意分配不適當時，即使是簡單問題，也可能解決不了。。