我看這里人多，而且我也經常來看所以把這個不是性話題的問題問大家，看到這里千萬別關窗口啊是這樣的，我的腳經常會扭傷，以前還好可是有一次打藍球時扭傷傷的很嚴重很舊才好，后來扭傷的幾率就比從前多了雖然沒那次疼但比小時候都疼，補充一下我很喜歡打籃球所以讓我不打籃球是不可能的，由于腳不爭氣關鍵時刻竟然扭傷，所以請大家一定要幫幫我啊，還有我今年14歲。無論你有什么辦法都請告訴我。謝謝

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運動員們常常傾向于在小路上或越野跑路線上練習長跑，而不愿在人行道或公路上跑，他們確實應該這樣做。然而，在不平坦的道面上跑步（或僅是跑進了一個小坑或跑出了路邊）可能會導致腳踝扭傷，這會非常疼痛。腳踝扭傷其實就是你腳踝部位連接腿骨和腳踝骨（從而最終連接你的腳）的肌腱被拉傷或撕裂。　　最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻，即你的腳踝向身體的外側扭，拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下，你的腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好，或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步，否則你無法避免腳踝扭傷。但如果你的腳踝扭傷了，就有幾件你應該做的事情。　　運動損傷恢復的基本原則是英文縮寫R。I。C。E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前盡可能不要用腳走路。在這段時間內過度用腳只會延緩損傷的治療進程，從而使疼痛時間延長。這就是說，你不但不能跑，而且不能做任何活動量大的事情。其次是冰敷（Ice）。將你的腳踝冷敷15分鐘，然后停15分鐘，如此反復，盡可能多做幾次。一口袋冰放在你的皮膚上也許太冷了，所以我建議，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我個人的觀點，一小口袋冰凍的豌豆就很不錯。第三是壓布（Compression）。輕輕地用敷布壓纏住腳踝，使其更加穩定。不要拼命地用力纏，這樣你會阻滯流向腳的血液，不利于損傷恢復。 最后是抬高（Elevation）。當你坐著的時候，可以把腳放在幾個枕頭上，這樣你的腳就會比你心臟的位置高一些，這樣便會有利于減輕腳部腫脹。　　如果在短期內你的腳踝扭傷沒有好轉，就必須盡快去看一下醫生。踝部韌帶撕裂需要打上或軟或硬的石膏，這時用腳走路只會使情形更糟。　　一旦腳踝部位的疼痛消失，先放松一點慢跑幾日，因為撕裂的韌帶仍不能像先前那樣緊。這樣會使你的腳踝復原更容易一些。建議你做一些輕度的力量性訓練，用來拉緊腳踝曾經受傷的部位。為了使你的腳踝變得有力，你可以找根橡皮筋作為阻力開始訓練，或者做些簡單的運動。比如，嘗試腳踝用力，用你的腳的一側慢慢推墻或桌子，持續用力5秒鐘，然后休息5秒鐘，就這樣重復練習10～15次。　　當然誰都希望你不要扭傷腳踝。但如果這種情況發生了，請務必記住：R。I。C。E。治療法對你很有益處。。

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休息一年保養好了,做好必要防護措施,再打不遲.

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扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是痛，然后才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。一般來說，對于扭傷的護理其實很簡單，如果是在運動中扭傷時，第一個作法就是強迫自己不要再運動了。所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。最后，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助！

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運動前做好腳腕得熱身活動,讓腳腕適應一下即將到來的劇烈運動

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你還小，你的前途無量，因此你應該到好一點的，最好是治療運動創傷的專科醫院徹底的治治

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完全痊愈了，再打蘭球。腿腳都是骨傷，俗話說“傷筋動骨一百天”。傷好得慢，而且還要養傷。有時自以為好了，但傷沒有完全養好，一動弄不好又要受傷。如果某一傷處反復受傷的話就更難治好、養好，還有可能產生后遺癥！我勸你暫停打蘭球，徹底治好傷以后再打，否則產生后遺癥，可能真的就不能打蘭球了。記住“小不忍則亂大謀”！

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注意保護，既然知道了自己的傷在什么地方，那么就應該注意了

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如果想完全痊愈你至少要兩三年內腳部不做激烈運動，不然一定是愛舊傷加新傷的。我上初一的時候腳扭傷至初二連春季賽都沒參加。希望你別因為一時的沖動后悔一生。

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平時注意保養，象你這種容易受傷的腿不可以受涼，你注意保暖哦

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好了再達。