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牡蠣，蟹類，鮮貝類，鱒魚，泥鰍，鱔魚，鹽水鴨，鴨肝，雞肝，雞肉，豬肝，豬肉松，豬肉，牛肉(瘦)，牛肉干，羊肝，羊肉(瘦)，雞蛋黃都富含鋅。其中食物中含鋅最豐富的是牡蠣。

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海鮮一般都有

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牡蠣(蠔)

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鋅片！！！！！！

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含鐵，鋅豐富的食物，動物的肝，蛋黃，海帶，芝麻醬，瘦肉，牡蠣及海產(chǎn)品。

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瘦豬肉，牛肉，雞，花生，及豆類食品

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動物性食物如肝、魚、瘦肉、禽蛋、牡蠣等