最近老是感覺很累,容易疲憊,喜歡睡覺,感覺很不爽,請問一下這到底是那方面的原因?要怎樣才可以解決?

熱心網(wǎng)友

（一）如果你的學(xué)生如果人體長期處于疲勞狀態(tài)，不僅影響學(xué)習(xí)，還可引起神經(jīng)衰弱等疾病，給個人生活帶來困擾。因而必須重視防治學(xué)習(xí)中的疲勞現(xiàn)象。 　　此外，注意力不集中也是一種不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，要克服它，你可試著用以下７種方法去糾正：１、強化學(xué)習(xí)動機；２、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；３、制定學(xué)習(xí)計劃；４、要有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境；５、勞逸結(jié)合，防止大腦疲勞；６、加強意志鍛煉、身體鍛煉；７、科學(xué)分配注意力。 　　總之，患上了“學(xué)習(xí)疲勞癥”并不可怕，只要你采用科學(xué)的方法，合理調(diào)節(jié)自己的作息時間，做到勞逸結(jié)合，相信這種癥狀會得到有效的改觀。 （二）如果你為工作儲存疲勞的人承擔(dān)超負荷的工作量，長期處于緊張狀態(tài)，疲勞得不到消除，是過勞的主要原因。休息不好、睡眠不足、過量飲酒、吸煙、濫用興奮藥物，也會造成過勞。 　　過勞的主要表現(xiàn)是不能安靜下來，這種狀態(tài)是長期積累又難以消除的。它成為一種下意識的疲勞感，既不容易迅速消除，也難以靠咖啡一類的興奮飲品得到緩解。 　　過勞往往是疾病甚至猝死的前奏。有資料顯示，日本每年約有10000人過勞死。而具有顯著過勞現(xiàn)象的人中，有六分之一的人易發(fā)生心血管系統(tǒng)疾病，其余的人主要表現(xiàn)為過勞綜合癥———即由于精神上經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，而導(dǎo)致食欲不振、便秘、神經(jīng)過敏、消化功能減弱、失眠等。 　　測試你儲存了多少疲勞 　　低儲存量———有明顯疲勞感，早晨不能按時醒來，醒后懶得起床。懶得講話，自己覺得說話有氣無力。說話、寫東西常常出錯。記憶力下降，想不起朋友的囑咐或忘掉幾小時前發(fā)生的事。經(jīng)常靠咖啡或茶提神?？诳?、無味、食欲差，想在飯菜中加入刺激些的調(diào)味品。煙、酒量在不知不覺中增加。頭昏、煩躁、易怒。眼睛疲勞、哈欠不斷，卻又入睡困難、易醒多夢。下肢沉重、總想把腿架在桌椅上。 　　高儲存量———顯著的過勞癥狀 　　經(jīng)常感到疲勞。酒量突然下降，飲酒時也感到?jīng)]有什么滋味。突然感到衰老、力不從心。肩部和頸部發(fā)麻。經(jīng)常頭痛和胸悶。體重突然變化。一天喝5杯以上咖啡。一天吸煙30支以上。最近一段時間，即使運動也不會流汗。一天工作10小時以上。 　　遠離過勞的5條妙計 　　1。早晨賴床5分鐘 　　早晨醒來，應(yīng)該先花費5分鐘左右的時間賴床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。 　　2。喝健康的水 　　有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。 3。酒后別洗澡 　　酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正?；顒?，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。 　　4。應(yīng)常吃的食品 　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。 　　大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。 　　紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。 　　姜：生姜能促進血液循環(huán)，幫助消化。 　　花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。 　　5。勤上衛(wèi)生間 　　不要憋尿：人在憋尿時，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。 　　不要憋大便：不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。。