熱心網友

看看這個經驗對你有沒有幫助：）足跟痛消除法 一天晨練結束后，十幾位老年朋友在一起聊起了健身心得，其中一位的話頗有獨創(chuàng)性，故特錄于后，以供同好。這位老年人患足跟痛，主要是在走路時腳后跟提起的一剎那感到特別疼痛。吃過一些藥，收效甚微。后經人介紹學會了一種治療足跟痛的鍛煉方法，內容為：雙手扣腦站立，然后蹲下，立刻起立，如此為一下。每天做二百下，分兩次進行，三個月可見效。...

熱心網友

看看這個經驗對你有沒有幫助：）足跟痛消除法 一天晨練結束后，十幾位老年朋友在一起聊起了健身心得，其中一位的話頗有獨創(chuàng)性，故特錄于后，以供同好。這位老年人患足跟痛，主要是在走路時腳后跟提起的一剎那感到特別疼痛。吃過一些藥，收效甚微。后經人介紹學會了一種治療足跟痛的鍛煉方法，內容為：雙手扣腦站立，然后蹲下，立刻起立，如此為一下。每天做二百下，分兩次進行，三個月可見效。他就如法炮制，不料卻無法堅持，因為他已66歲，別說如此來一百下，就是來上十數下腿已直打哆嗦，無奈只好放棄。但卻由此受到啟發(fā)，自己觸類旁通地創(chuàng)造了另一種更簡便的鍛煉方法：蹲下后腳跟提起，讓臀部與腳后跟“親密接觸”，并用手扶住床沿或椅子，這樣可大大節(jié)省體力，不必咬牙憋氣堅持。每次蹲下持續(xù)五分鐘再起立如常，每天1-2次，大約兩個星期后可見明顯療效。李解放