怎么安神，我睡眠不好，睡眠短，臉色與膚色不好。怎么解決。我才20

熱心網友

放下你所有的心理負擔。

熱心網友

睡前先跑800米,把自己累塌了,自然就能安然入睡了.

熱心網友

當自己已經死了。什么都不去記掛。就能很快入睡。