報紙上說晚上臨睡前喝袋牛奶有助于提高睡眠質量，可是我不喜歡喝牛奶，喝酸奶也有這樣的功效嗎？
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也有用，但功效沒有牛奶好。
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聽說紅葡萄酒泡洋蔥效果好（紅皮洋蔥），你可以泡上一大瓶，吃飯時喝一點。方法：洋蔥和酒放入玻璃瓶內，封閉好放入陰涼地方2-8天。取出洋蔥片，用濾網過濾好，洋蔥和酒分開放到冰箱冷藏。洋蔥吃掉會更好噢！
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看電視說可以試試蜂蜜
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建議喝點紅酒，保護心臟且有助睡眠
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我知道牛奶好
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敬告中老年朋友衰老是不可避免的，延?衰老是可以做到的。死是不可抗拒的，向生活要質量是可行的；全看我??怎么個活法！我曾經在很多場合大聲疾呼：品種改良莫忘保護基因！現代人衣食住行?o不享受著科技的成果，其他我??暫且不論，就說吃的,比以前不知道是豐富了多少倍。這??全得益於農作物的品種改良。但是人??在享受改良成果的同?r， 也在不知覺中吞食苦果----有益基因的?G失。我和我的學生在研究人類食物與健康這????題中發現，原有的一些低產的農作物，含有一些對人類健康有益的基因，在改良后的品種里有的?G失了。原?淼囊┯貿煞旨跎倩?]有了， 比如冬瓜，現在市場上有。。。。。。很少?到。。。。。還有青蘿卜，大蒜，等等 所以我呼吁國家有關部門， 應該重視生物基因庫的建設 。 我所研究的方向是食用蔬菜的醫療保健作用。人??都知道很多蔬菜?θ碩加幸歡ǖ謀＝『鴕攪頻淖饔茫熱緋月懿房梢醞?猓約t苕可以潤腸， 等等。有一些蔬菜如果按合理的比例搭配，藥用效果就可以得到加??。比如山藥和糯米不同的配比它的滋陰效果不同就說明，蔬菜搭配研究十分必要。。
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喝牛奶更好
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不能
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喝了酸牛奶,刷了牙,靜靜躺在床上,用耳機聽廣播里的輕音樂,聲音放得低低的,可漸漸進入夢鄉。（迷糊前關機）即使睡不著，也是很好的休息，可調節心態，促進改善睡眠狀態。以上是我的辦法，有效。你可一試。
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你可能是缺鈣,因為鈣是鎮靜作用的.喝酸奶是有用的,但需要長期的調理.
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當然能啦！睡前喝奶對身體有好處，能增加睡眠的質量~
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當然能！還能養顏呢~！我就喝呢·！
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喝牛奶好像好.
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那為什么我一喝咖啡就睡的比誰都快，聽我同學說咖啡是醒神的，我期末考前晚上想學晚的，卻在一杯咖啡后下肚，沒多久就睡著了。 如果樓主喝了牛奶和酸奶都沒什么功效，建議你喝杯熱咖啡試試，有時候反其道而行之，有效的多，我就是最好的例子！
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實踐證明能
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我已前很愛吃酸奶，后來聽說酸奶都是用快過期的奶做的，就象光明是用回收奶做酸奶，現在又聽說做啤酒用甲醇，中國人真是太厲害了，只是用在外國人身上才會被發現？？？
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喝牛奶吧，睡得快！
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可以！！！
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都有作用的．最上面的幾個說得不錯
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我建議你喝,因?槲乙??溟L期喝。 我?了一周效果不錯
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喝牛奶更好些的
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喝牛奶可以促進睡眠,提高睡眠質量.但酸奶就不一定,它可能會促進消化
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還行
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沒啥用吧？
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你可以用點水果來催眠啊~笨笨水果有催眠的作用啊~
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晚上睡前喝酸奶也好的~酸奶是一種營養豐富的保健食品它含鈣高,吸收好,幾乎是完全營養品,它含有3000種以上的有機成分.多年研究主宰每天喝酸奶對人體有許多好處,酸奶中的維生素B能提高視力 常喝酸奶能預防動脈硬化 酸奶含鈣量高,吸收好,晚上睡前喝杯酸牛奶具有安神催眠功效,并能充分消化吸收。 而且堅持每天喝酸奶無論對人的身體還是皮膚都好的~還具有美容效果呢~
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吃安眠藥最有效
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但是聽說容易發福
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可以阿，我喜歡冷凍的呢。
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當然有了,我天天喝,
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因人而異吧,不過,光喝什么牛奶\\酸奶的對失眠患者來說.只起輔調作用,沒有多大改善的.
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我是什么奶都不想喝.那應該咋辦哦!不過放心在小時候,媽媽的乳奶是喝了的
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肯定有用的啊!!
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邪門!俺喝一大杯濃濃的咖啡也從來沒影響睡覺.
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這個要看具體情況
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yes
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有用
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有作用.
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酸奶沒有這個效果的！！只有牛奶才有！！
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盡管醫生和一些學者都這么認為,但據我的經驗,牛奶和酸奶對睡眠都沒有什么幫助.要解決這個問題,首先要搞清楚自已是屬于哪種類型的失眠,然后才是有針對性地采取措施.
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夏天還是喝酸奶好些
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酸奶的營養要多于鮮奶，并且更利于人體的吸收，但是鮮奶轎酸奶來講更利于睡眠，因為鮮奶中含有一種物質有助于安眠，只是起到輔助作用，不能當藥物來用，所以不會那么立桿見影。
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我覺得晚上喝鮮牛奶好的，最重要還是睡覺前不思考太多問題，這樣會導致失眠可能性較大。
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有一些用,不過沒有牛奶好,可以在睡前運動運動.
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我覺得純牛奶好一點,酸牛奶多少總含點糖份,都要睡了,就不必再補充額外的熱量了吧
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晚上喝純牛奶的效果會更好一些，我自己有這樣的經歷，不過現在白天忙了一天，回家只想睡覺，呵呵，也就省掉了牛奶咯~~~~
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好
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應該飯后喝
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酸奶要在飯前半小時或飯后一小時喝保健效果才好，睡前喝點熱牛奶吃點紅棗有助睡眠
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呵呵~你怎么會睡不著呢？我是每天都困死了，感覺就好象前世我是沒睡覺的人，我每天晚上１０睡覺，早上６點起床，困的我都要命，中午我還睡一個小時，時間遠遠多于８個小時了，可是還在工作的時候犯困，我工作也不累，每天回去就自己一個人做做飯，吃吃飯，學習會就睡覺了．不管怎么說，我只知道酸奶可以美容的，但是他們和我說沒營養，不知道是不是？反正我很愛喝．
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同意雪兒的說法～～
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女士喝牛奶、酸奶都有作用。
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酸奶好，鮮奶更好。
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你說的是從科學原理上來講的但從實際來說我睡覺前牛奶和酸奶都喝過我覺得好象沒什么效果如果你還年輕想睡眠的話就是不要想心事睡覺前讓自己什么都不想如果你已人到中年有些人就是有一種病就是睡眠不好喝什么都不好用的我遇到過兩個這樣的同事她們睡眠不好,吃藥都不好用何況是喝牛奶了我只是認為睡覺前喝奶可能人體對營養成份吸收得比較好不會對睡眠產生影響的要想睡眠好就是調整好心理
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是的,但喝完一定要記著刷牙！
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也可以。提高睡眠質量，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。