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我以前也有便秘的毛病，試過多種方法，可是效果不大，就在最進在媒體上介紹了決明子的一些作用，于是我決定試一下，在試了幾次后，我每天最快樂的事情就是排便的順暢，呵呵，那個爽啊！其實就是把一小勺的決明子，用溫開水送服，每天一至兩次，切記，不可多服。以上是我個人0的經驗，沒有經過醫生的批準，是自己在非常痛苦的情況下，不得已摸索出來的。

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每天早上起來空腹喝蜂蜜水，最好再吃花粉

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便秘，可以去吃一些有利于通便的食物。例如黃瓜，香蕉等。經常性便秘，可以去吃一些輔助消化的藥物，比如健胃消食片，乳酸菌片等。乳酸菌可以幫助胃消化食物，我用了一次，覺得很好用。便秘的你不妨試試

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注意多運動和飲食中增加粗纖維的食物

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1.早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水, 排完便再吃早餐, 2.別睡懶覺, 免得時間不夠, 就把這件事給省了, 白天工作一忙, 就忘了, 一天兩天不上, 第三第四天就該找泄藥了,3.晚餐少吃一點葷腥, 多點果蔬

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喝點香油很管用的

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人體的腸臟不停蠕動，把吃進的食物向前推進，以便消化和吸收，最后食物渣滓排出體外，即成糞便。不正常的排便，包括便秘和腹瀉。 便秘的定義 每個人的排便習慣都不同。排便次數由每日超過一次或隔兩天才一次都可以是正常的。但如果大便太硬，排便時須費勁或有困難，便是便秘。 便秘的成因 1。長期腸臟蠕動較慢，因此較易有便秘。 2。飲水不足或食物中缺乏纖維質，令糞便變得硬，較難排出。3。心理因素，如在沒有私隱下使用便盆或便椅、廁所不潔、情緒低落等。 4。一些藥物如嗎啡類止痛藥、鈣片、利尿藥等。 5。一些疾病如糖尿病及甲狀腺素過低。 便秘的影響 便秘能引致腹痛、痔瘡、肛裂等。患有高血壓者排便時過份用力，會令血壓上升，甚或誘發中風。 長期便秘也會令人情緒困擾，以致抑郁。 便秘的防治方法 1。多吃高纖維質的食物，每天要吃六兩或以上蔬菜、兩個水果(如橙、西瓜等)。可選用高纖維的五谷類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。 2。要有充足的流質，如開水、清湯、果汁。 3。每天有適量的運動，可協助腸臟蠕動，應經常保持心情輕松。 4。作息定時，養成定時大便的習慣。可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐后上廁。 5。若是長者便秘，需用便盆、便椅等，須注意安全和私隱，盡量令如廁不受干擾。 6。一般治療便秘的藥物都有一定的副作用，切勿胡亂使用，更不宜長期依賴，最好經由醫生指導。 便秘在長者中較為普遍，但只要注意上述要點，養成良好生活習慣，也能令排便自如。 倘若大便習慣突然改變，甚或便中有血或粘液，均應盡早求診，切勿諱疾忌醫，因為這些可能是腸癌的征兆。 。

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吃盤龍云海的排毒養顏膠囊，如果嚴重的話，再喝喝御生堂出的腸清茶試試，我試過，很管用

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1.便秘是一種常見的病癥。2.養成按時大便的習慣；經常長時間坐著不動；腹肌不發達；婦女生育后腹壁松弛；吃的食物太精細或食物含渣過少等。3.只要改變生活習慣，按時大便，多吃新鮮蔬菜和水果，多運動。4.中草藥對便秘也有很大療效，如決明子泡茶喝（似茶，不同于茶）；約四小時后即可排便。如果便秘嚴重，可到中藥店購買更衣丸三至五分，或脾絲麻仁丸三錢，或潤腸丸三錢，睡前或凌晨空腹服，對多數病人可達到通便的療效。摘自80年出版的生活小顧問。

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便秘乃糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，致使大便變得干硬結實，難以排出。其中蛋白質的腐敗物吲哚等廢物被腸道吸收體內，輕者引起頭痛、頭暈、舌苔厚膩、食欲減退、腹脹、腹痛等。重者長期便秘，毒素反復吸收，則可導致腸癌、乳癌等。因而，對便秘不可等閑視之。 合理飲食是治療便秘的良方。 一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。 二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。 三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。 四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。 五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。 六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。

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避免引發心臟病