我表妹今年15歲，身高不足150CM，她極為自己的身高苦惱！我們都很心疼她，但是不知道有什么正確的增高方法。特在此請教，希望真心相助的人士提供各種可行之方法，或者成功經驗等，在她骨骼閉合之前讓她盡量長高一些。當然是各方面都行：比如食物方面應注意什么，多吃什么；或者鍛煉，選擇哪方面的鍛煉項目，每天什么時候鍛煉，鍛煉多長時間；或者市場上的各色增高產品，哪些是可信的，或者還有什么方法，總之渴求你們的建議和幫助！凡回答的人，都真心謝謝你們，但是不用做身高并不是人生的重要追求之類，我們都是勸過她了。她現在才15歲，把握好的方式應該還能長高。。

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我覺得我的方法比較可靠：以下任何一個方法都會有很好的增高效果：一，每天吃50克炒黃豆和一根胡蘿卜。長期堅持效果明顯。二，倒立。每天堅持在床上倒立10分鐘。三，三維動感增高儀是不錯的增高產品。并且有6個厘米的保證和很好的售后服務。一般一年都可增高8--12厘米。

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別單心，因為她的發育比較晚，所以要讓她現在注意飲食和鍛煉。

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現在在大中城市都有“萬里鍵增高鞋墊”的專賣店，這種鞋墊25歲以內的都有很好的增高效果的，特別是好運動的孩子，效果更佳。售后服務也是很好的。不妨試試。

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有利于長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在１７－２０歲的四年中長高２３厘米。慢跑－－５－７分鐘。柔韌和放松練習－－劈腿，擺動，抖動１８－２０分鐘。單杠懸垂－－盡量放松身體，兩組不帶負荷，每組２０秒鐘；一組帶５－１０公斤負荷（重物系在腳上）。頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組１５秒；一組帶５－１０公斤負荷。跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇５－８秒，換腿時間歇４－５分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。登２０－３０米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復３－４次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干２－３次，每次１５－２０秒。此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次。 希望能對你們有幫助。無論他多高，兩情相悅才是最重要的，希望你們幸福和睦。

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議　　人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間里，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總比前代人平均要高2。5厘米左右。在這種趨勢下，身高低于平均水平的人（尤其是年輕人）有時難免會產生自卑情緒，這是完全可以理解的。許多讀者在信中請求我們為他們提供可以有效地使身高增長的方法，以下就是我們的回答——不勻稱體操。參與編制這套體操的不僅有眾多經驗豐富的醫生，還有莫斯科俄羅斯大劇院的芭蕾舞獨舞賞里亞賓金娜?！　【毩? 站著做。一只手放松伸展，在胸前勻速地隨意旋轉，另一只手則同時劃等腰三角形。次數不限?！　【毩? 站著或坐著都行。兩臂彎曲，懸在胸前，手心向下。一只手按順時針方向旋轉，另一保手按逆時針方向旋轉。　　練習3 站著做。手臂向前放松伸展，并在胸前按順時針方向旋轉，與此同時，轉動手腕，便后按逆時針方向旋轉。該練習動作正確的標志應是平衡、無間斷以及手臂不彎曲。當您能成功地達到上述要求并且技術熟練，您可以嘗試左右手一齊做?！　【毩? 站著雙手高舉，在頭上響亮地擊掌，同時，輕輕地跺腳。擊掌和跺腳的力量要隨著練習的深入而逐漸改變。也就是說，比如，您可以從1數到10：數1時，響亮地擊掌，輕輕地跺腳；數到5時，擊掌和跺腳的力量大致相同；數到10（也即本練習結束）時，則是輕國對擊掌，大力地跺腳?！　【毩? 站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到4完成一次動作。數1時，兩臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。數2時，右臂伸直向上，手掌展開，掌心向上；與此同時，左臂伸址向下，手掌展開，掌心向下。數3時，動作同1。數4時，動作同2，只是左、右臂動作對調。該練習特別強調上、下伸展?！　【毩? 站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到6完成一次動作。數1時雙臂交叉，放在胸前。數2時，左肩下沉，身體向左傾，左臂伸展向下；右大臂抬丐與右肩平齊，右小臂彎曲，和大臂成直角。數3時，右臂舉起、伸展向上至腦后，左肩仍下沉，左臂可稍彎曲。數4-6時動作同1-3，只是左、右臂動作對調?！　【毩? 側臥，兩腿彎屈成直角。右臂盡量伸向空中，數1時，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一藪 2進，身體和兩腿轉向另一側，姿勢不變。雙臂動作相同，只是左右對調。　　練習8 坐在地上。數1時，右腿彎曲，或腿在地下平伸向前；雙手手掌叉，墊在腦后，同時挺身、抬頭。數2時，左、右腿動作對調，其余不變?！　∫陨暇毩曌笥逸啌Q各做10-15次。做完整套練習一般需要20分鐘或更長。實驗證明，在家庭條件下，青少年的身高有望增加6-8厘米。。

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其實大部分的女孩，15歲之后就不怎么長了......真的......當然也有特例，呵呵多喝牛奶，多進行長高性運動，跳高，游泳還可以練練增高瑜迦，這個還是挺管用的，拉伸骨骼，促進血液循環，她這個年紀堅持鍛煉，可能5厘米以上有可能的

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“以善為美 級別：新手(2004-10-31 16:21:56)”的方法很好！ 這主要還是與遺傳基因有關系，一般的情況下，父母的身高再一定程度上影響著子女的身高。如果父母都挺高的，個別的子女有晚長的，以后會逐漸長高的。如果父母比較矮，多數子女也比較矮的，個別子女經過后天的鍛煉以及各方面的營養會有一定的長高！ 主要還是要樹立正確的人生價值觀，人不論高矮都能為社會創造出有價值的財富，都會受到社會的歡迎，都會受到人們的尊敬！

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吃的方面：多吃面食，牛奶，安利的鈣鎂片很好（幫助骨胳生長的）。鍛煉方面：每天給自己定位，如在墻上掛一小球，高出人跳起來能碰到手，使勁 跳，其實在物理性給自己拔高，幾天后能用手碰磁到了，就換再高一 點，堅持一段時間。會有好效果的。戶外活動：一定要多參加，曬太陽，是增強鈣質的好途徑。如胃口不好，一定要先解決胃口問題，消化不好一定要先解決消化問題。也就是吃，運動，并駕齊驅。推薦：如條件好的，安利的幾只產品一起吃，對15歲的這年齡的生長很有幫助。