我從小體質就不好，我也知道必須要加強鍛煉。但是現在的時間就只能晚上鍛煉。但是我睡眠很不好，有人說晚上鍛煉了大腦會興奮，更難以入睡了。怎么辦呢？還有能吃什么保健品嗎？幫助睡眠，改善氣色的。

熱心網友

晚上是何種鍛煉？運動量如何？適量的經常地運動不會使大腦興奮吧？還是打太極拳吧，或散步，運動量不大，堅持下來，效果很好的。睡前溫水浸腳，做放松功，會提高睡眠質量的。

熱心網友

每天進行有氧運動,飲食要平衡,增加營養,堅持洗冷水浴.

熱心網友

睡前喝牛奶.不但營養補鈣.而且有肋睡眠.如果還不行.買瓶退黑素.試試.我吃過.效果很好.是保健品.美國.生命力.

熱心網友

晚上鍛煉不能說不好！只是鍛煉的強度不要太大，而且鍛煉好了以后必須過1小時入睡。這樣的各個機能已經保持平和的狀態就能安然入睡了。順便我想說一句，鍛煉不是健康的標準，要保持健康必須友好的心情。一年作一次檢查！希望你開開心心每一天！