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芝麻、首烏、核桃,食補吃胡蘿卜.

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芝麻、首烏、核桃

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芝麻、首烏、核桃及一些補腎的食品對頭發的生長都有好處，中醫上說：“腎藏精，主髓，開竅于耳，其華在發。”所以，腎好，發質就好。

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只要是堅果類的都可.

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黑芝麻，及其制品。胱氨酸含量較高，有利于生發、養發。

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芝麻、核桃。