熱心網友
多運動
熱心網友
不管是跑步,做體操,打太極拳,練劍等各項體育活動,貴在堅持鍛煉.
熱心網友
兩個字:堅持
熱心網友
如果是屬肥胖型 就減肥健身如果單純是為了強健體質 那就進行每天的健身計劃具體什么計劃那要看個人的情況而定下面給你舉一個例子：在冬天堅持騎腳踏車會有助于腿肌腿形的鍛煉夏天早晨小慢跑而且要長跑至少25分鐘秋天進行室內戶外都行 最好也是戶外 買一套盤學體操很好的 雖然你會認為這很無聊但我是學過體操的 真的能夠強健身心的
熱心網友
每天堅持1小時慢跑或快走即可。
熱心網友
如果只是想健身的話，我建議你每天早晨先跑步，跑到身體發熱后，再做一些拉伸韌帶的運動，你會覺的一天都有精神。