怎么樣在沒有健身器材和場地的情況下使大腿得到鍛煉?

熱心網友

沒有器材的話，你可以這樣練：1，高抬腿跑。要求速度2，跳臺階。3，像武術一樣站樁。要求如下：兩腳平行開立與肩同寬或略寬，努力讓大腿與地面平行，并保持膝蓋到地面的投影位置不超出腳尖，這時，你的重心應該在后腳跟，并且越靠后越好，持續時間越長越好。