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大量補(bǔ)充維生素B族，維生素C因?yàn)檫@兩個(gè)維生素是水溶性的，經(jīng)常隨著身體水分的流失而流失，所以需要經(jīng)常補(bǔ)充。如果長(zhǎng)期飲食里面缺少這兩種營(yíng)養(yǎng)素，就會(huì)出現(xiàn)上火、潰瘍等情況。我們最近有幾堂免費(fèi)的營(yíng)養(yǎng)課，地點(diǎn)在上海中山公園輕軌旁邊，如果有興趣的朋友歡迎和我聯(lián)系，愿意成為大家的好朋友：信箱：karater@ 手機(jī)：13003203521（上海，盡量短信，注明iask）

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哈哈！～學(xué)習(xí)我啊！！每天都喝苦瓜汁！！！1根苦瓜＋2根黃瓜＋300ML牛奶！～口感又好，還排毒、養(yǎng)顏～～～～～～～

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多喝水，多吃水果和下火食物

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看是肝火還是心火不過(guò)不管什么火都證明你最近生活不太規(guī)律 代謝不好 注意多休息 多飲水（不是純凈水） 多吃水果蔬菜&粗糧會(huì)有幫助