熱心網友

鼾聲是入睡后上顎松弛，舌頭后縮，使呼吸道狹窄，氣流沖擊松軟組織產生振動，通過鼻腔、口腔共鳴發出的聲音。1.胖者減肥，否則打鼾無法根治。2.打鼾嚴重者，睡硬板床。3.低枕入睡，枕頭厚度以單側肩寬為宜。4.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼，連續7天可見效。5.盡量避免服用可松弛肌肉的藥物，如安眠藥、抗組胺藥。

熱心網友

不要平躺著睡覺，要側著身子睡覺，最好是右手被壓在下面。

熱心網友

換個睡覺姿勢就行.