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1是高抬腿可以把你的韌帶來(lái)開(kāi)。有助于你跑步時(shí)候步幅的增大/2是可以鍛煉大腿以及小腿肚的肌肉。有助于跑步更加有力和耐力3是增加步頻。用高抬腿方法一般是訓(xùn)練腿的基本方法。也是相對(duì)很有效的方法。還有就是身體負(fù)重扎馬。蛙跳。等都可以。
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1是高抬腿可以把你的韌帶來(lái)開(kāi)。有助于你跑步時(shí)候步幅的增大/2是可以鍛煉大腿以及小腿肚的肌肉。有助于跑步更加有力和耐力3是增加步頻。用高抬腿方法一般是訓(xùn)練腿的基本方法。也是相對(duì)很有效的方法。還有就是身體負(fù)重扎馬。蛙跳。等都可以。
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高抬腿可以鍛煉大腿以及小腿肚的肌肉,有助于你跑步更加有力
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跑步分步頻,步幅.高抬腿是練步幅的.小步跑練步頻
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邁步大一些不累