熱心網友

　　這就是失眠癥。　　治療的方法，一是藥物治療，西藥有安眠酮之類的，中藥也有不少，可根據你的情況，在醫生指導下服用；二是運動輔助治療，通過體育鍛煉，加大運動量，造成大腦皮層疲勞，達到睡眠的目的；三是消除精神緊張，過度的精神緊張或是情緒波動，都可能引起或加重失眠，放松情緒，減少精神壓力，是治療失眠的有效方法。　　祝你健康！

熱心網友

中午一定要午睡~！晚上最好要在10點前睡覺。睡前喝點牛奶，吃點谷維素！自個調節一下！白天要做點運動出點微汗為止！那晚上就睡得好了。要放松心情才行。。。。按這里說的做準能睡著！

熱心網友

我也有此經歷,建議中午不要睡覺,等晚上困倦了再睡,效果要好一點.

熱心網友

放松心態,注意飲食。

熱心網友

我前一陣子也有很嚴重的失眠經歷,現在慢慢有所好轉,睡眠是要培養的,最好不要有煩心的事,睡前要盡量放松,洗熱水澡,喝杯熱水奶.聽舒緩的音樂.看看書.這樣較容易入睡.

熱心網友

不要上床太早,等睡意正濃時再上床,這樣很容易入睡.