熱心網友
蛙跳,綁沙袋爬摟.強度嘛個人情況而定,一般蛙跳300米就ok了,爬摟的話20層的來兩趟就好了~~加油哦
熱心網友
扁平足，就不要說話了！
熱心網友
先天不足，后天無望啊－－
熱心網友
去找司空摘星 他輕功超牛逼
熱心網友
天生的像我也不用練就很能跳
熱心網友
跳臺階去！！！
熱心網友
你知道神六嗎。人家一個跟斗多遠你看到沒有？
熱心網友
綁著沙袋練習！
熱心網友
蛙跳咯!!每次10下,練他3.4組(可以根據自己的提能來練)!!
熱心網友
負重訓練,綁上沙袋跳
熱心網友
多跳,負重跳,沖坡(就是跑上坡路)
熱心網友
牛
熱心網友
每天綁著沙袋蹦樓梯就行,一定要堅持!~~~~~~~~!
熱心網友
上少林