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營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。鮮肉小籠：面...
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營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。（六）牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶．蘋(píng)果．桔子．葡萄干。鮮肉青團(tuán)：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。
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早餐吃什么好？ 1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應(yīng)注意選擇全?麵包、燕?片等，花生醬少抹?橐?，謪㈠U逃投嘟??浠緯梢環(huán)N反式脂肪酸已被證??和心臟血管疾病有關(guān)，?常食用?】擋煥?2、?善濾灸ɑㄉu、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或??酪乳，是比較適?的選??。染J?r間，??湟恍┥?、蕃沁x⑿↑S瓜?A著吃，營(yíng)養(yǎng)?狻?3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上...
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早餐吃什么好？ 1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應(yīng)注意選擇全?麵包、燕?片等，花生醬少抹?橐?，謪㈠U逃投嘟??浠緯梢環(huán)N反式脂肪酸已被證??和心臟血管疾病有關(guān)，?常食用?】擋煥?2、?善濾灸ɑㄉu、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或??酪乳，是比較適?的選?瘛Ｈ綣?r間，??湟恍┥?、蕃沁x⑿↑S瓜?A著吃，營(yíng)養(yǎng)?狻?3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、?鶻y的??、油?l配豆?{怎么樣？??香酥可口，是因?檠u作?r加了很多油，豆?{也?鳧噸兄允稱罰@種組合的油脂量??在遍高。油脂過(guò)多，?多?禒I(yíng)養(yǎng)???@?早餐評(píng)?r低?！?、清粥小菜?]有油脂太高的??題，不過(guò)醬菜、豆腐乳營(yíng)養(yǎng)值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能?砑臃欄??，常硠蜉?Ω?、腎。有些老年人或早素者只吃稀?配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質(zhì)，不是理想的吃法。吃稀??r搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者?t選?癯砸?K豆腐或豆乾、素雞等豆?製品就比較好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜?窩e最好。但不建議喝果汁，?崍刻摺?
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早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。所以只要不吃垃圾食品早餐吃飽即可
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當(dāng)然有營(yíng)養(yǎng)的 了想吃什么， 就吃呵好一點(diǎn)別委屈自己呵
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牛奶，面包
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五果蔬榨汁每天早餐喝一杯可清除血液中雜質(zhì)及毒素和降血脂。加面包。
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粥、牛奶等松軟易消化的就好。
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稀飯雞蛋
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牛乃的加蘋(píng)果的