請問大家，如何緩解用眼過度引起的眼疲勞？

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1、用眼每半個小時就要休息一會兒，比如：遠眺、閉閉眼或做眼保健操等 2、不要躺著或者在較暗的燈光下看書，眼睛與書要保持適當的距離，一般以30厘米為最佳。 3、書桌最好擺在窗前，燈光以日光燈與白熾燈混合為最好。 4、是可以吃一些含有維生素A、維生素維C和β－胡蘿卜素的食物，可輔健視佳越橘葉黃素。 5、眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。 6、用熱毛巾熱敷眼...

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1、用眼每半個小時就要休息一會兒，比如：遠眺、閉閉眼或做眼保健操等 2、不要躺著或者在較暗的燈光下看書，眼睛與書要保持適當的距離，一般以30厘米為最佳。 3、書桌最好擺在窗前，燈光以日光燈與白熾燈混合為最好。 4、是可以吃一些含有維生素A、維生素維C和β－胡蘿卜素的食物，可輔健視佳越橘葉黃素。 5、眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。 6、用熱毛巾熱敷眼睛，每天2~3次，每次半個小時。

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緩解視力疲勞三妙招 近距離、長時間用眼引起眼睛眼睫狀肌疲勞、緊張，是造成近視的主要原因。因此預防近視關鍵在于放松眼球睫狀肌，而自然、有效的放松方法就是讓眼睛凝視遠方，且時間必須與近距離用眼相當，即不少于１～２小時。為此向您提供三妙招，供參考。 郊外觀鳥。不僅增加自然常識，增強保護環境的觀念，更能在尋覓飛鳥的過程中，迅速調節視野，變換焦距，對恢復眼疲勞大有好處。 ...

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緩解視力疲勞三妙招 近距離、長時間用眼引起眼睛眼睫狀肌疲勞、緊張，是造成近視的主要原因。因此預防近視關鍵在于放松眼球睫狀肌，而自然、有效的放松方法就是讓眼睛凝視遠方，且時間必須與近距離用眼相當，即不少于１～２小時。為此向您提供三妙招，供參考。 郊外觀鳥。不僅增加自然常識，增強保護環境的觀念，更能在尋覓飛鳥的過程中，迅速調節視野，變換焦距，對恢復眼疲勞大有好處。 放風箏。除了引線高翔，讓你舒展身心之外，對預防近視還有特殊功效。這是因為眼睛運動平時常是往下看近，很少往上看遠，而放風箏正可專注盯著遠方高空的風箏看，從而促使睫狀肌放松。 打乒乓球。打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地松弛和收縮，可促進眼球組織的血液供應和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預防近視的作用。 來源:家庭醫生報

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