熱心網(wǎng)友
原因： 1.工作壓力大，經(jīng)常精神緊張； 2.不愿上外面不干凈的廁所而長時間的忍便； 辦公室女性經(jīng)常受著便秘的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習(xí)慣性便秘、乳腺癌、高血壓等病癥。 其實(shí)不依賴導(dǎo)瀉劑的幫助，通過輕松的飲食就可輕易“解秘”。 女性便秘的4種常見類型 要想解決便秘困擾就要先弄清導(dǎo)致便秘的原因，事實(shí)上很多的便秘問題都是由于腸道...
熱心網(wǎng)友
原因： 1.工作壓力大，經(jīng)常精神緊張； 2.不愿上外面不干凈的廁所而長時間的忍便； 辦公室女性經(jīng)常受著便秘的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習(xí)慣性便秘、乳腺癌、高血壓等病癥。 其實(shí)不依賴導(dǎo)瀉劑的幫助，通過輕松的飲食就可輕易“解秘”。 女性便秘的4種常見類型 要想解決便秘困擾就要先弄清導(dǎo)致便秘的原因，事實(shí)上很多的便秘問題都是由于腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質(zhì)性問題。 1、單純性便秘 由于外出旅行等生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的一時便秘。一旦生活恢復(fù)正常癥狀就會自行消失。 2、遲緩性便秘 大腸松弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運(yùn)動不足的女性便秘者大多屬于這個類型。 3、習(xí)慣性便秘 因?yàn)橄油饷娴膸K或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸里再有了大便時感覺神經(jīng)卻遲鈍了。這種不規(guī)律的排便造成習(xí)慣性的便秘。 4痙攣性便秘 便秘和腹瀉交替出現(xiàn)。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經(jīng)質(zhì)的人最易如此。日常生活中讓很多女人頭疼的一大健康問題莫過于便秘，到了干燥的秋季，這個問題就更加突出了。其實(shí)對于每個有便秘的女人來說，病因可能是不同的，面對各種各樣的病因，你有辦法來應(yīng)對么？那么就看看我們提供的這些有效的解決方法吧，希望你可以找對問題，早日輕松解決困擾。 ◆補(bǔ)充粗纖維 針對：飲食中缺少粗纖維病因分析：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。造成腸內(nèi)容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排泄中樞引起排便反射。解決方法：飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物，刺激腸蠕動的同時增大腸道內(nèi)容物體積，促進(jìn)排便。◆培養(yǎng)腸道有益菌 針對：腸道有益菌不足病因分析：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。解決方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。◆滋陰潤燥 針對：陰虛肺燥病因分析：根據(jù)中醫(yī)理論，人體在秋季容易陰虛肺燥，出現(xiàn)便秘癥狀。解決方法：進(jìn)食具有滋陰潤燥療效的食品，如銀耳。或咨詢醫(yī)師，服用調(diào)理中藥。◆服用車前番瀉復(fù)合顆粒 針對：腸內(nèi)容物積存過久病因分析：腸內(nèi)容物在腸道內(nèi)積存過久，水分被吸收，就變成難以排出的硬便。解決方法：服用車前番瀉復(fù)合顆粒，如來自德國的艾者思，比起單純食用纖維豐富的食物能更快速有效地緩解便秘癥狀，而且對腸道無刺激，也不會形成依賴。因?yàn)槠渲泻锌扇苄蕴烊恢参锢w維，既能促進(jìn)腸道有益菌生長，又能在腸道內(nèi)吸水膨脹軟化腸內(nèi)容物；其含有的另一種果苷成分更能加速腸蠕動。特別提醒服用后多飲水。◆做仰臥起坐 針對：久坐不動病因分析：久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。解決方法：空腹飲水，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動。另外，不要久坐不動，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。◆技巧式飲水 針對：飲水不足病因分析：忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出。可有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。解決方法：有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。◆補(bǔ)充膳食脂肪 針對：膳食脂肪攝入不足病因分析：飲食過于清淡，膳食脂肪攝入不足，也會引起便秘。解決方法：飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。◆潤滑腸道、激活腸道 針對：排便習(xí)慣不佳病因分析：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。解決方法：除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進(jìn)食過量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重便秘。另外，也可以借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，幫助排便。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是適合的選擇，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。◆補(bǔ)充B族維生素 針對：過度勞累、精神緊張病因分析：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充，如善存等，堅持每日服用更佳，不僅可預(yù)防便秘，還能增強(qiáng)免疫，預(yù)防其他多種疾病。
熱心網(wǎng)友
為什么女性患便秘者多于男性，是因?yàn)槿c(diǎn)原因：生理解剖上的差別———女性子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，容易產(chǎn)生便秘。 妊娠期胎兒的影響———女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發(fā)生障礙，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔瘡。 女性生殖器官的特點(diǎn)———女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，加之婦女生理原因的特殊性，如月經(jīng)期、妊娠期，特別...
熱心網(wǎng)友
為什么女性患便秘者多于男性，是因?yàn)槿c(diǎn)原因：生理解剖上的差別———女性子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，容易產(chǎn)生便秘。 妊娠期胎兒的影響———女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發(fā)生障礙，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔瘡。 女性生殖器官的特點(diǎn)———女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，加之婦女生理原因的特殊性，如月經(jīng)期、妊娠期，特別是分娩時用力過度，或婦女月經(jīng)失血等原因，易致便秘。 女性“秘”密四大類對于現(xiàn)代女性來說，匆忙的生活和工作方式往往是導(dǎo)致便秘的原因，常見類型有四：單純性由于外出旅行或出公差，生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的一時性便秘，只要生活恢復(fù)正常，便秘會自動消失。 遲緩性大腸松弛，送便能力差引起的便秘常常是因?yàn)閛ffice女性長時間坐著工作，運(yùn)動不足以致腸蠕動減弱。 習(xí)慣性，有的女性出差在外常會因嫌外面的廁所臟而拒絕“如廁”，而有的女性則常因早上睡了會兒“懶覺”而耽誤了解大便的時間，長期這樣忍著，會使得直腸里有了便感而神經(jīng)卻遲鈍了，便秘因此而出現(xiàn)。 痙攣性，便秘和腹瀉交替出現(xiàn)，工作過度和精神緊張是根本誘因，因此現(xiàn)代女性一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，勿使自己陷入神經(jīng)質(zhì)的怪圈。“解秘”小配方 一般來說，多喝水，多運(yùn)動，多吃雜糧，多吃新鮮蔬菜和水果，便可以有效防治便秘，但對于女性朋友，不妨也可以試試以下簡便易行的小配方。冷飲療法 早晨起床后先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產(chǎn)生便感，長期堅持就能形成早上排便的好習(xí)慣。茶飲療法 杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩(wěn)定血壓。體胖的便秘者飲用此茶可一舉兩得。 此外，愛吃零食的女性還可選擇核桃、酸奶、青梅干等潤腸通便的零食，少量食用咖啡和香蕉也能起到促進(jìn)排便的作用，但是過量食用卻會弄巧成拙，引起便秘。 專家忠告：患了便秘后不要忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物，也許它們的確能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會令你產(chǎn)生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。也不要長期口服瀉藥，因?yàn)檫@類藥物的長期服用，可導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，出現(xiàn)一系列的胃腸道疾玻另外長期的腹瀉，也會致使肛管狹窄和形成依賴瀉藥的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導(dǎo)致痔瘡和肛裂。