運(yùn)動時間段、運(yùn)動量的大小等？
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散步或者氣功
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早上游泳一小時。比什么運(yùn)動都好。全方面的。還可以使你體形更標(biāo)準(zhǔn)。
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散步和慢跑
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跑步.游泳
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建議選擇游泳
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因人而異，什么運(yùn)動都要適合你自身?xiàng)l件才行
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無論你從事任何工作，每天都要擠出1個小時運(yùn)動時間：一、早晨起床后，活動四肢扭扭腰、簡單的伸展運(yùn)動約10分鐘（老年忌用）。二、飯畢45分鐘后方可進(jìn)行較為劇烈的鍛煉活動。每天堅(jiān)持鍛煉1小時以上的成功人士如成龍、劉德華等。