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都可以呀~但是晨練不宜太早,出了太陽(yáng)比較好!
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早晨不太好，因?yàn)橐煌砩蠜](méi)有活動(dòng)。下午3-4點(diǎn)鐘比較好。
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從空氣學(xué)的角度出發(fā)，應(yīng)該是晚上鍛煉比早上好。因?yàn)樵缟系目諝庵泻趸急容^多，如果人再增加運(yùn)動(dòng)量的話，也就是需要更多的氧氣，可是空氣中的氧氣比白天要少得多，所以盡量在傍晚運(yùn)動(dòng)，但是最主要的還是找個(gè)空氣好一點(diǎn)的環(huán)境鍛煉，希望對(duì)你能有幫助。
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看看這個(gè)、科學(xué)表明，選擇最佳的時(shí)間去鍛煉，可以調(diào)動(dòng)機(jī)體最大的潛能，起到事半功倍的效果，否則，會(huì)給機(jī)體帶來(lái)?yè)p傷，是事倍功半。那么，一天里什么時(shí)候鍛煉最科學(xué)呢？經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)——查就從晨練開(kāi)始。鍛煉，宜晚不宜早 最近有人對(duì)北京、上海、天津、哈爾濱四大城市的６０００名鍛煉者進(jìn)行抽樣問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果表明有６０．８％的鍛煉者選擇在清晨進(jìn)行鍛煉。那么清晨是不是最佳的鍛煉時(shí)間呢?我們的調(diào)查就從晨練開(kāi)始。 ２００１年１２月２３日早上６點(diǎn)４７分，記者驅(qū)車來(lái)到了北京香山公園，此時(shí)天剛蒙蒙亮，已經(jīng)有上千名的登山者、晨練者比我們先到了。香山公園管理處的張渝陽(yáng)女土介紹說(shuō)：“香山公園現(xiàn)在已經(jīng)是北京市民登山、晨練的主要去處了。平常每天到這里晨練的有五六千人，到了周末得一兩萬(wàn)人。”中國(guó)人為什么對(duì)晨練情有獨(dú)鐘呢?我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)重要原因是人們認(rèn)為早上鍛煉精力充沛，對(duì)一天的工作生活有好處。那么選擇清晨鍛煉是好還是壞呢?這牽涉到一個(gè)極其復(fù)雜的問(wèn)題，那就是生命的時(shí)間。人體一天中最危險(xiǎn)的時(shí)刻就是黎明人的生理機(jī)能晝夜之間是不斷變化著的，因而一天當(dāng)中總有一段時(shí)間身體狀況比較差，全身疲憊，也總有一段時(shí)間身體很好，精神飽滿。人體內(nèi)大部分器官的生理生化活動(dòng)是有生物鐘效應(yīng)的，這是一天里人的生物鐘基本運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，根據(jù)大量研究測(cè)定，絕大多數(shù)人的生物鐘在下午４點(diǎn)處于最高潮，在清晨４點(diǎn)生物鐘剛好處于最低潮。清晨人的體溫最低、脈搏最慢，生物鐘在低谷振蕩，如果此時(shí)開(kāi)始鍛煉，等于從休息狀態(tài)突然進(jìn)入到劇烈運(yùn)動(dòng)中，在生物學(xué)家眼里，這是典型的冒進(jìn)。身體的關(guān)節(jié)、肌肉等從放松急速轉(zhuǎn)入緊張，一時(shí)難以適應(yīng)，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)也急劇增加，這對(duì)健康是一種損害。另外，既然凌晨生物鐘是處于谷底，那么它也處于上升、加快的階段，而鍛煉又促使生物鐘再加快，形成了快上加快的危險(xiǎn)局面。更有甚者認(rèn)為，晨煉越早越好，有的人甚至凌晨三四點(diǎn)就爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)回籠覺(jué)，使生物鐘錯(cuò)點(diǎn)而磨損，導(dǎo)致疲勞、疾病、早衰、折壽。所以早上根本不是身體狀況最好的時(shí)刻。調(diào)查表明，人體一天中最危險(xiǎn)的時(shí)刻就是黎明。世界衛(wèi)生組織專門有統(tǒng)計(jì)，全世界凌晨死亡者在一天的死亡人數(shù)中占６０％。在此要提醒的是，對(duì)某些患者來(lái)說(shuō)凌晨是極其危險(xiǎn)的。。
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看你的時(shí)間了。有時(shí)間能堅(jiān)持，最好