睡覺前喝牛奶真的對身體有好處嗎，有什么根據(jù)啊，經(jīng)常聽別人這么說，不知道為什么
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主要好處是：有利于入眠，提高睡眠效果；有助于提高鈣的吸收效果。鈣在睡眠狀況下，人體對鈣的吸收率較高！
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聽說是能起到鎮(zhèn)靜、安眠作用，試過一段時(shí)間，確實(shí)挺管用。
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營養(yǎng)、美容、有助提高睡眠質(zhì)量。
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我覺得很奇怪，我晚上喝牛奶就是會睡不著。不喝還能好好睡覺的。
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可以更好的有助于失眠喝了之后就睡不著了
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依我的經(jīng)歷,睡前半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶,很快就感覺到困意!百試不爽,你不妨試試
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晚上多尿一泡。
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補(bǔ)鈣+良好睡眠
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有助睡眠，利于鈣吸收，加強(qiáng)營養(yǎng)
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促進(jìn)睡眠，增加鈣吸收。
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增加營養(yǎng)、防失眠。
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依我個(gè)人而言，睡覺前喝牛奶雖然能夠促進(jìn)睡眠但是第二天起床后就會發(fā)現(xiàn)眼睛周圍會有點(diǎn)浮腫，整個(gè)臉部看起來都有些臃懶，所以我晚上睡覺前兩三個(gè)鐘是不會喝任何飲料的，當(dāng)然這只是我個(gè)人的看法。
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洪昭光 民以食為天，合理的膳食很重要。那么怎樣做到合理膳食呢？我認(rèn)為，用五個(gè)數(shù)字，即“一、二、三、四、五”就可以概括?！ ∈裁词恰耙弧蹦?？每天喝一袋牛奶。我們中國人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國人差不多９０％缺鈣。缺鈣有３個(gè)結(jié)果：第一骨疼，缺鈣的人骨質(zhì)疏松，容易患骨質(zhì)增生、腰疼、腿疼、抽筋等毛病，經(jīng)常渾身疼；第二駝背；第三骨折，一摔骨頭就斷了?！ ∧敲礊槭裁磿扁}呢？因?yàn)槊咳彰咳诵枰福埃昂量蒜}，而我們的膳食里僅有５００毫克鈣，而每袋牛奶約有３００毫克鈣，所以要喝一袋牛奶，正好補(bǔ)齊每日需要的鈣量。 牛奶從什么時(shí)候開始喝呢？從１歲開始。喝到什么時(shí)候呢？直至終身都要喝奶。二戰(zhàn)前的日本人因身材矮小被戲稱為“小日本”，而現(xiàn)在日本人變了，同齡的中小學(xué)生，日本孩子的平均身高超過北京孩子。原因很簡單，二次大戰(zhàn)后，日本政府每天中午給學(xué)生免費(fèi)供應(yīng)一袋牛奶。所以日本有句話：“一袋牛奶振興一個(gè)民族”。 牛奶什么時(shí)候喝好呢？睡前喝好。因?yàn)楹⒆娱L個(gè)子時(shí)，白天不長，晚上入睡幾小時(shí)后，生長激素開始分泌，所以睡覺前喝奶，如果喝完奶后能再吃一片１００毫克維生素Ｃ和一片復(fù)合維生素Ｂ（３歲以下上述兩種維生素每種半片就夠），這個(gè)孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒之類的病都難上身，一路健康成長。每天一袋牛奶，再加一片維生素Ｃ、復(fù)合維生素Ｂ，１元錢就夠了。 有人說，我們發(fā)現(xiàn)很多人一喝牛奶就腹瀉，那怎么辦呢？改喝酸奶就行了。那不愛喝酸奶怎么辦？喝豆?jié){，但是要兩袋豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){里鈣的含量是牛奶的一半。。
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可以更好的有助于睡眠