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緩解壓力的小秘訣擁有一兩個(gè)知心朋友。正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。邀請(qǐng)性格開朗、幽默的伙伴一聚。克服妒嫉情緒。有苦悶時(shí)可向日記本傾訴。穿上喜歡的新衣。交1－2個(gè)異性朋友。邀請(qǐng)性格開朗、幽默的伙伴一聚。 每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。
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做一些你自己喜歡的事情，看一些勵(lì)志的課外書，也可以找一些高年級(jí)的學(xué)長(zhǎng)，聽聽他們的經(jīng)驗(yàn)。
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你想成為一個(gè)勇敢的人嗎？那就先讀書吧！
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首先從書本上解放出來，出去玩玩球，去散散步，和朋友聊聊天。。。
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試著有勇氣面對(duì)一切
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有壓力其實(shí)是正常的,有壓力才會(huì)有動(dòng)力,如果出現(xiàn)短暫的迷茫不知所措都是正常現(xiàn)象,每天都在重復(fù)著一些活動(dòng),當(dāng)然時(shí)間久了會(huì)有厭煩情緒,在加上客觀因素這個(gè)催化劑的作用自然產(chǎn)生了壓力,還是需要放平心態(tài),可以短期的放松一下,與其心不在焉的學(xué)習(xí),還不如干點(diǎn)自己喜歡的事情,可以讓腦子清醒一下,再有給自己樹立信心很重要,比如說可以經(jīng)常對(duì)自己說我能行,能夠完成,最后不要太在乎朋友同學(xué)家人的某些觀點(diǎn),只是聽聽舊可以了,你可以對(duì)他們說自己很好,哪方面都不錯(cuò),不用他們擔(dān)心,可能有點(diǎn)類似善意的謊言,不過著在一定程度上也在給你自己打氣,不要忘了,只有自己相信自己,著才是最關(guān)鍵的,如果可以做到這點(diǎn),我想壓力應(yīng)該就是短暫的了,會(huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的!你說呢!
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doing what you like is the best way.
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在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，由于學(xué)業(yè)、就業(yè)方面的壓力增大，正值青春發(fā)育期的中學(xué)生面臨許多心理壓力。幫助他們正確應(yīng)對(duì)壓力，對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)有著重要意義，也是教師的責(zé)任。 中學(xué)時(shí)期是一個(gè)人身心發(fā)展的重要階段。中學(xué)生在生理上成長(zhǎng)迅速，無論形體、機(jī)能還是身體素質(zhì)都有了急劇的變化，出現(xiàn)了生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰期。伴隨著身體的發(fā)育，心理上也產(chǎn)生了日益顯著的變化。但也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，多數(shù)中學(xué)生的心理不穩(wěn)定，變化大，還處于未成熟期，容易形成心理壓力，帶來一些心理問題。這是學(xué)校開展心理健康教育中必須重視的。 中學(xué)生心理壓力的形成既有外因，也有內(nèi)因。外因如社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)氛圍的影響，父母、老師對(duì)升學(xué)的期望，學(xué)習(xí)成績(jī)的壓力以及同學(xué)之間的攀比等，都足以對(duì)青少年學(xué)生產(chǎn)生一定的影響，形成相應(yīng)的心理壓力。內(nèi)因主要是自身心理發(fā)展水平與外界的實(shí)際要求之間的矛盾，如急欲做好某件事，以顯示成人感，但結(jié)果事與愿違，帶來很大的心理壓力。另外還有心理的不成熟帶來種種的心理波動(dòng)，形成心理壓力。例如在處理事情上感情用事，易沖動(dòng)，失敗后又經(jīng)受不起挫折等。 中學(xué)生有一定的心理壓力是正常的，但是如果長(zhǎng)久地承受巨大的心理壓力，就容易產(chǎn)生心理疾病，影響人的心理健康，因此應(yīng)采取積極的態(tài)度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態(tài)的平衡。如何緩解心理壓力呢？下面幾點(diǎn)建議可供參考。 學(xué)會(huì)自我排解。采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場(chǎng)，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會(huì)好受一些。 找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”，這話確實(shí)有道理。 轉(zhuǎn)移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時(shí)，可以通過其它活動(dòng)來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。 不作過分苛求。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長(zhǎng)，必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。 專心致志做事。一個(gè)人同時(shí)面對(duì)多件事情時(shí)，容易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。 積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。遇到打擊時(shí)，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。控制好自己的個(gè)人情緒，積極尋找對(duì)策，或許會(huì)“柳暗花明又一村”，取得滿意的效果。 良好的心態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志，也是素質(zhì)教育的培養(yǎng)目標(biāo)。中學(xué)生有必要掌握一些平衡心理的方法，正確面對(duì)和緩解心理壓力，這將有助于他們獲得健康的心理和健康的人生。。
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提高學(xué)習(xí)效率，這樣就可以騰出一些時(shí)間來，讓自己放松，聽聽音樂、運(yùn)動(dòng)一下。其實(shí)運(yùn)動(dòng)很重要，如果你正處在學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，有個(gè)好的身體可以說是前提。在運(yùn)動(dòng)中，也可以讓你的精神好起來，壓力自然而然地被趨散了。此外，別給自己太大壓力，只要盡到最大努力，就無愧于心了。