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并非每個女性都會發生痛經。假使你有此問題，下列方法可以提供一些緩解作用：◆飲食均衡大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食的做法會加劇痛經。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐?！舴镁S他命許多女性在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經。醫師建議服用...

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并非每個女性都會發生痛經。假使你有此問題，下列方法可以提供一些緩解作用：◆飲食均衡大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食的做法會加劇痛經。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐?！舴镁S他命許多女性在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經。醫師建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次飯后?！粞a充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少痛經。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量?！舯苊饪Х纫蚩Х?、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸?！艚萍偈鼓阍谠陆浧陂g容易出現水腫，則酒精將加重此問題。如果你非喝不可，則限制在１～２杯之間?！粑鹗褂美騽┰S多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但許多醫師反對這種方法。利尿劑會將重同要的礦物質，連同水分排出體外。醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質?！舯３譁嘏３稚眢w暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。◆泡礦物澡在溫水缸里加入１杯海鹽及１杯碳酸氫鈉，泡２０分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經?！暨\動尤其在月經來臨前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服?！艟毩曡べげ勹べひ灿芯徍偷淖饔?。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止?！舴弥雇此幇⑺酒チ挚删徑馔唇洝庥行└行У某伤幇ǎ粒洌觯椋?、Ｈａｌｔｒａｎ、Ｍｅｄｉｐｒｅｎ及Ｎｕｐｒｉｎ。這些藥物含有ｉｂｕｐｒｏｆｅｎ，能抑制前列腺素的作用。當痛經開始時，和些許牛奶或食物一起服用，以免傷胃，并持續服用到痛經消失?！糁笁悍ㄗ悴坑幸恍┲笁狐c，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其他指尖捏，然后沿著跟腱向上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各壓數分鐘。

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一、要注意保暖和休息；二、去看中醫用中藥調節，但需要很慢的過程；三、放松心情，不要緊張；四、實在痛的歷害吃止疼的藥；五、盡早結婚生子，這樣就不痛了。