夏天來了，很容易上火，最適合吃的是什么啊？

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夏日除了中暑，身體更容易上火，夏天因為天氣炎熱，對人身體造成熱邪侵襲，加上的濕度較大，人們又頻繁穿梭于外部的高溫環境和內部的低溫空調環境，這些因素交織在一起對人的身體交叉干擾，使得人的身體陰陽平衡失調，體內有多余的體熱出現，這就出現了“上火”現象。也許你想，火氣大點就大點，以前都這樣過來了，其實火氣大并不像你想得那樣簡單，上火導致的中樞神經系統的不穩定，常常表現為發無名之火等，它會對你的身體功能各方面造成影響。 清火必修課: 清淡飲食：如果身體體質比較虛，就很容易上火，尤其要在飲食上注意調理降火氣。對于一些上班族來說，夏天沒有胃口不知道吃什么，于是午飯經常是糊弄著過去或是和同事一起聚餐猛吃一頓，這類人群尤其要注意飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激類的食物。多吃富含纖維素的谷類、水果和經浸泡的蔬菜可加速毒火排出體外。 拒絕垃圾食品：這是減少火力最快捷、安全的方法。食品專家認為，富含脂肪和碳水化合物，尤其是那些油炸或高鹽的“垃圾食品”，很容易造成體內上火。戒煙，同時控制酒精、咖啡因、飽和脂肪以及糖的攝入可使自身的過濾系統保持穩定。 節食：只是要吃點苦，做有計劃的短期節食，即在1到3天的時間里，只喝點茶、果汁和蔬菜湯，其他什么都不吃。不要擔心會昏倒，減輕了消化壓力，機體只會更快地自愈。不過，采用此法要慎重，而且最好選一個輕松周末進行。這種方法對反應在消化道上的上火癥狀清火效果非常好。 不要熬夜：精彩的電視節目、過癮的網上沖浪、通宵的泡吧……夏季夜生活的豐富促進了“熬夜族”的擴大，其實這也是無形中增加了內火上升。如果想要降火氣，就要注意生活的規律，不要熬夜，保證一天的休息。 流汗：夏季高溫是必然的，我們不提倡在高溫下熱烤，但必要的流汗也是適應大自然的一個表現。不要總把室內的空調打得過低，要學會適應自然。流汗能讓身體散熱，但運動中和運動后都要及時擦干。如果你選擇不動，那么可以去洗澡。洗澡去除身體死皮、清潔毛孔，有助于排汗暢通。而桑拿降火更徹底，別忘浴后要補充足量水分。說到喝水，任何時候它都是個好習慣，喝水可以稀釋甚至消滅身體里各種搗亂的物質，因此每天飲水量應保持8到10杯。 服藥茶：可以去藥店買點西洋參 、黃精、玉竹、麥冬等回來服用，有助于增強體質。人丹、十滴水、綠豆湯等也是必備的降火氣佳品，也可喝一些淡糖、鹽水或清涼飲料。 。

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1、涼菜：涼拌黃瓜、糖拌西紅柿、涼拌菠菜、涼拌土豆絲等2、素菜：清炒苦瓜、清炒筍片、清炒荷蘭豆、清炒絲瓜等3、葷菜：肉炒蘑菇、清炒肉絲/雞絲、肉末豆腐、肉沫炒茄子等4、湯：甜：綠豆湯、冰糖銀耳湯 咸：冬瓜火腿湯、豌豆湯、5、其他：水果羹

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少吃辛辣的食物

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西瓜. 綠豆湯. 涼茶.

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綠豆薏仁湯、苦瓜做的菜，各種綠色蔬菜，冬瓜

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　　夏季養生，最重防“火”。一要防“外火”，即自然界高熱的氣溫。二要防“內火”，即人體陰陽失衡而出現的內熱癥。　　1．心火：心火分虛實，虛火主要表現有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅，有虛火的人可常喝點蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實火主要表現為反復口腔潰瘍 、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實火者可用導赤散或牛黃清胃丸降火。　　2．臟火：干咳無痰或痰少而黏，潮熱盜汗、手足心熱、舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。　　3．胃火：胃火也分虛實。實火表現為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實火可用梔子、淡竹葉泡茶喝；虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。　　4．肝火：表現為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。凡有“內火”者，除藥物治療外，應多飲水，以清熱降火來調節體溫，多吃水果消炎抗暑。（以上藥方僅供參考）　 。

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苦瓜,皮蛋,綠豆